やわらかボディ睡眠
やわらかボディプランナー 椎葉ゆう子です
病院の喫煙所のポスター↓
タバコは、肺だけじゃなく、
睡眠もむしばみます！
寝る前にタバコを吸う人も、多いかと思うのですが、
タバコ１本で１～２時間覚醒が続くと言われています。
分かりやすく言うとーー
寝付きが悪くなります。
眠れても、眠りが浅くなります。
喫煙者は、寝付きが５分長くなる！
とのデータもあります。
夜のベッドの中での５分は、
異常に長く感じますよね…
また、
睡眠時間が14分短くなる！
朝の14分は、逆にものスゴく早く感じるものです。
睡眠が悪い人、睡眠不足の人は特に、
５分でいいから長く寝たい！と思っているはずですから。
これだけじゃ、ありません！
深い眠りが14%少なくて、
無呼吸症候群のリスクが2.5倍になるのです！
睡眠は、エネルギー源です！
夜の良質な睡眠が、
明日の元気を作っています。
深い眠りの時でしか、
脳の疲れは取れません！
脳に疲れがたまったままだと、
身体も疲れやすく、集中力も低下するので、
仕事でミスを繰り返したり、事故の危険性も高まります。
また、
精神的ダメージも与えます。悶々...うつうつ...イライラ....
これではエネルギーは高まりません！
ですが、タバコ。
止められるなら、とっくに止めてますよね...
だから、
習慣を少～し変えてみましょう。
夕食後の１本で終わり！
もしくは、
寝る３時間前の１本で終わり！
そして、
「これで今日もよく眠れる～」と、
脳に暗示をかけてみては、どうでしょう。
元気な身体に、寝る前のタバコは毒です！
元気で毎日を暮らすのは、
良い睡眠からです！！
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