やわらかボディプランナー 椎葉ゆう子です
2018年最後の睡眠セミナー
12/21(金) 18:30～ 延岡
究極のリラックス
〈おとなまき体験会〉
12/13(木) 13:30～ 下北沢
******************************
ソファやベッドに横になると、
自然に眠～くなります。
普段は重力に逆らって、
血液を足から心臓。とか
脳に送るために、
交感神経を活発にしています。
血管を収縮させて、
血圧を上げなければいけないから。
それが、
身体を横にすると、
重力に逆らわずに水平に押し流して
血液を循環させるだけで済みます。
だから、
血管を収縮させなくていいので、
副交感神経が優位になって、
血管は開き、血流が良くなります。
だから、
横になると、眠くなるのです。
特に夜は、副交感神経優位で、
身体はリラックス状態ですし、
睡眠ホルモンの分泌もあり、
眠くなるのは人の本能です。
しかし、
本能に逆らうような行動をとると、
脳は混乱し、
自律神経も乱れ、
身体のリズムも狂ってしまいます。
本能に逆らう行動とはーー
ベッドに入っているのに、スマホを見ている。
眠いのに、ダラダラとテレビを見ている。 等
本来であれば、
夜は寝るものとして、
身体が自然に休息モードにしてくれるのですが、
今は、あまりにもイレギュラーな事が多すぎる。
だから、自分で意識して
身体が眠りに集中できる状態を作って上げる必要があります。
そうしなければ、
身体はバランスを崩したままなので、
睡眠が悪くなり、
より心身のバランスも狂ってしまう。
日本も今、睡眠に注目してきてはいますが、
まだまだ軽く見られ、
食や運動を優先されがちです。。
ですが、
そもそも睡眠が悪ければ、
たとえ食事を変え、運動しても、
代謝は悪いし、栄養の吸収も悪い...太りやすい...
非常に、効率悪いです！
せっかくの努力が水のアワ。。
だから、まず睡眠なんです！
今だけじゃない。
10年先、20年先もずっと元気で笑って過ごすために。
今、睡眠を見直す！睡眠に投資をする！！
今日の睡眠が、明日の元気な身体を作ります。
今日も、ぐっすり眠れますように。
I hope you sleep well.