やわらかボディ睡眠
やわらかボディプランナー 椎葉ゆう子です
《睡眠セミナー》
12/01(土) 13:30～ 熊本 詳細・お申込
12/21(金) 18:30～ 延岡 詳細・お申込
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先日のコチラの記事↓
ご覧頂けましたか？
室内の空気は、
外の空気より汚れています。
今の家は、昔の家に比べて気密性が高いので、
ハウスダストも発生しやすい。
それによって、アレルギーになったり、、、
また
空気の汚れは、睡眠の悪さにも繋がります。
睡眠の質を改善するにはーー
・こまめに換気をする
・寝室に空気清浄機を置く
（加湿器はNG→菌が繁殖しやすいため）
・ベッドの高さは、床から30㎝以上の高さにする
（床に近いほど、ホコリ･ゴミにふれやすい）
このうち空気清浄機を置くだけでも、
ぐっすり眠れるようになった方もいます。
人が人生で１番たくさん食べているのは、
空気 ですから。
空気清浄機は、選び方も大事です！
花粉やPM2.5を基準にしているのは当たり前です。
タバコの煙まで基準にしているものを選ぶと、
クオリティ高いです！
その理由は、、、粒子の大きさ。
花粉＞PM2.5＞タバコの煙
なので、
フィルターが、
タバコの煙まで除去することができるか、
をチェックするといいです。
詳しくは、こちらのサイト⏬
ご覧下さい。
アメリカの協会AHAMが、
クリーンエア供給率(CACR)という基準を定めています。
これを目安にしながら、
フィルター交換・コスト面を考えて、
良い空気清浄機を探してみると良いです。
睡眠だけじゃなく、
アレルギー・喘息対策にもオススメです。
何があなたの良質な睡眠の妨げになっているか。
それが、自分ではなかなか分からないものです。
一生付き合う睡眠ですので、
一度しっかりと向き合うことをオススメします。
睡眠が変われば
身体と心が変わり、
24時間ベストコンディションでいられます。
《やわらかボディ睡眠セミナー》
12/01(土) 熊本市 詳細・お申込
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