やわらかボディプランナー 椎葉ゆう子です
睡眠が変われば、身体と心が変わり
24時間満たされる
《やわらかボディ睡眠セミナー》
12/02 13:30～ 詳細・お申込
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｢しもやけ｣
気温差が大きい今の時期
なりやすいです。
痛痒くて、ツラいですよね、、、
いつでもどこでも足を掻くこともできないし。
だから、
なる前の予防策！
今年から｢しもやけ知らず｣に、なりましょう！
しもやけ予防は、
まず｢血流を良くする｣
どうしても、足は血流が悪くなりがちです。
なんせ身体の70%の血流は、
下半身にあると言われていますから。
その下半身の血流が悪ければ。
そりゃ冷えやむくみの原因にもなり、
血液ドロドロにもなっちゃいます。
ですから、
しもやけ対策だけじゃなく、
元気で健康でいるためにも、
流れを良くするのは、とっても大事です！
今日オススメするストレッチは、
毎日やって欲しい♡
お風呂の中、
お風呂上がり、特に良いです！
慣れないとイタいかもしれませんが、
毎日やってると気持ち良くなって、
やらずにはいられなくなります。
※お風呂で⏬
※お風呂上がりや寝る前に⏬
もうひとつ！
しもやけ対策。
お風呂上がりは、しっかりと拭きましょう。
足の指の間に拭き残しがあると、
しもやけになりやすいと、言われています。
他にも、
全身の血流を良くするエクササイズを取り入れた
〈美骨盤体操〉
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