やわらかボディ睡眠
やわらかボディプランナー 椎葉ゆう子です
睡眠が変われば、身体と心が変わり
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睡眠の専門家として、
私がいつも使っているオススメの“スリープアロマ”
ご紹介します。
ひとつめは〈マジョラム〉
マジョラムは、古代ヨーロッパから
幸福のシンボルとして愛され、
贈り物としても喜ばれていたそう。
これを寝る前に、足の裏に塗ります。
(肌に直接塗れる高品質アロマです)
マジョラムには、
収縮した筋肉を落ち着かせてくれる作用があり、
ゆっくりと心地いい眠りにつけるんです。
冬は特に、手足が冷えてなかなか寝付けないって方は、
ココナッツオイルと混ぜて、手足をマッサージすると、
血流が良くなって、
リラックス効果も高まり、
良い眠りに入れます。
そして、もうひとつ。
生理前～生理後の眠りにオススメのアロマが、、
〈クラリセージ〉です。
クラリセージには、女性ホルモン“エストロゲン”に似た成分
“スクラレオーレ”が含まれています。
ですから、
エストロゲンの分泌が少なくなる
生理前～生理後に、オススメなんです。
この期間は、
マジョラムとクラリセージを１滴づつ
一緒に混ぜて、足裏にヌリヌリして寝ます。
自然な眠りにつけるので、
もう手放せません！
ちなみに、
自然な眠りにつく、
理想的な寝付きの時間は、、
１６分 です。
お布団に入って、
脈拍や心拍数が下がっていって、
いつの間にか寝付いている。
この間１６分！が理想です。
これが１番、身体に負担のない寝付きです。
なかなか寝付けないのは、とってもツラいものです。
アロマは、天然の植物の力です。
眠りに良い植物の力を身体に取り入れて、
スムーズな寝付きを手にいれるのも、
オススメですよ！
今夜もぐっすり眠れますように。
I hope you sleep well.
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