筋肉は１年で１％減少する、、

やわらかボディプランナー　椎葉ゆう子です


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筋肉は、運動した期間の半分、何もしなければなくなる。
と言われているのを、知っていますか？

　例えばーー
中高６年間バレー部で鍛えていました。って人が、
大学４年間何の運動もしなければ、せっかく鍛えた
筋肉もなくなってしまう。って事です。



また、筋肉は１年で１％減少するとも言われているので、
何もしなければ、どんどん筋肉はなくなっていくんです！




筋肉がなくなると、
身体を支えることが困難になるので、

疲れやすくなったり、
あちこちに痛みが出たりもします。

また代謝も悪くなるので、
脂肪が蓄積しやすく、
太る原因にもなります！




筋肉量は睡眠にも影響します。


筋肉が少ない人の多くは、
低体温と言われていて、
体温が低いと、血流が悪くなります。
さらに代謝も悪いので、
睡眠中の身体の修復回復が不十分になるのです。



つまり、
筋肉量は睡眠力に比例するんです！！




睡眠は、１日の身体の疲労回復の役割を果たしてくれる
唯一の方法です！



疲労がとれないまま朝を迎えるから、
より疲れやすくなるのです。





運動は、確かに続けるには根気が必要です。

しかし、やらなければ落ちていく一方です。

それに伴って、睡眠力も低下し、
逆に不調のリスクは高まる。

これでは、あまりにも悲しすぎます、、





確かに今は、元気でしょう。
ですが、その元気がなくなった時は、
もう始められませんよ！




今のためだけじゃなく、
10年後ずっと先も元気で笑って楽しく過ごせるように。


あなたのため、だけじゃなく、
パートナーや子供さんのためにも
ずっと元気で過ごせるように。


今から始めるんです！！


今が、未来を作ります！



身体をゆるめて、流して、鍛える。
【美骨盤体操】
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