やわらかボディ睡眠
やわらかボディプランナー 椎葉ゆう子です。
あなたは、朝ご飯は食べますか？
結論から言うと、朝ご飯は毎日食べましょう！
理由はーーー
体内時計を稼働させる為です！
人間の体内時計は、24時間ではありません。
ですから、
朝起きたら、体内時計をリセットしてスタートしてあげなけければ、
ドンドンずれていっちゃいます！
だから、
体内でアンバランスな状態になり、
自分は朝・昼・夜だと分かっていても、
あなたの身体の中は、理解できていない。
それが、
夜眠れない。
眠りが浅い。
夜中に目が覚める。
朝早く目が覚める。
これらに繋がっていくのです。
朝ご飯には、
体内時計をリセットし、スタートさせてくれる働きがあります。
これを裏付ける
成人男女に対する調査がありました！
朝ご飯を食べずに、昼や夜に多めに食べる人は、
睡眠の質が悪い！
また、
中高生に対する調査でも、
朝ご飯を食べない子供は、
寝付きが悪い。
夜中に目が覚める。
朝早く目が覚める。
不眠。 が多い！
という事が分かりました。
また、食事を取ることで、胃腸が動きます。
胃腸が動くと、副交感神経が刺激されます。
現代人は、交感神経が優位になるような生活をしている人が多いです。
夜でも、副交感神経が上がりにくく、
睡眠に悪影響を与えています！
ですから、
朝ご飯を食べることで、
朝からしっかりと副交感神経を刺激して、
夜には、副交感神経が優位になりやすい
身体の状態を作るのです！
１番のオススメは、
朝起きたら、まずコップ１杯のお水を飲みましょう！
それから、朝ご飯を食べます。
お水を飲んで、
まず寝ている間に失った水分を体内に補給します。
同時に、胃腸が動きます。
準備万端です！
つまり、お水は胃腸の準備運動です。
突然食べ物が入ってくると、
胃腸もビックリしますから。。
これで、
便秘が改善した方もいらっしゃるので、
睡眠にお困りの方。
睡眠の質を上げたい方。
便秘に悩んでいる方。
やってみて下さいね。
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今夜もグッスリ眠れますように♡
やわらかボディプランナー 椎葉ゆう子