やわらかボディ睡眠
やわらかボディプランナー 椎葉ゆう子です。
睡眠は、生活の当たり前の習慣です。
ですから、肥満や糖尿病、高血圧などの生活習慣病に大きく影響してくるんです。
質のいい良い睡眠がとれていて、
きちんと眠れていれば、
成長ホルモンがしっかりと分泌され、
肥満を防ぐこともできます。
成長ホルモンには、
脂肪を分解する働きがあります。
ですから、
良い睡眠で成長ホルモンが充分に分泌されていれば、
一晩で300kcalの脂肪が分解されるのです！！
300kcalって、どのくらいだと思いますか？
・バナナ ２本
・白米 ２杯半(300g)
・食パン １枚半
・かけ蕎麦 １人前
・ビール 中ジョッキ ２杯分
寝ているだけで、
これだけの量を消費できるんです！
逆に言うと、
睡眠が悪ければ、この消費は不十分になる。
だから、どんどん太っていく！
どこかで、その睡眠習慣を変え、
良い睡眠をとらなければ･･･
肥満まっしぐら～です！！
私も、39歳の時、この状態でした。
もう‥不安で仕方なかったです「私このままドンドン太っていくんじゃないの～」
「インストラクターなのに！どうしよう」と。
まさか睡眠が原因だとは思わずに･･･
睡眠が良くなった今、41歳。
全くないですよ～不安。
年を重ねてきて、代謝悪くなっているし、太るのは仕方ない、、、
って、思っていませんか？
違いますよ～～
40代後半のOLさん。
半年で５キロ太ったけど、睡眠改善したら、
２週間で３キロ痩せました！！
この方、お酒大好きで、飲み会にもしょっちゅう行っていました。
それでも、睡眠良くして寝ただけで、３キロです。
やはり女性は、痩せたら、変わります！
外見が変わり、自分に自信が持てるようになるから、心も変わります。
周囲からの見た目も変わり「痩せたね～キレイになったね～」は、
何よりもテンション上がる嬉しい言葉です。
ちなみに、先程のOLさん。
その後、ご結婚されました♡
もちろん、睡眠だけでなく、
食生活を見直す必要がある人もいるでしょう。
運動して、血流良くしたり、コリをほぐす事も大事です。
ですが、
いくら食事に気を付けて、運動していても、
睡眠が悪ければ、成長ホルモンがきちんと分泌されずに、
食・運動の努力はムダになりかねません！
私の経験でも、生徒さん見てきても、
ハッキリ言えることです！
きちんと眠れていれば
「あ～こんなに食べてしまった･･･また太るかも」
「食べたいけど、太るのイヤだな～」の不安がなくなります
一生続く睡眠。
どこで見直すか。
そのまま続けて、太っていくか。
カギを握るのは、睡眠です！
睡眠を良くして、もっと自分に自信を持ちたいあなた♡
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