やわらかボディプランナー 椎葉ゆう子です。
どんな事も、たった数回で成果が出るものはありません。
自転車も、料理も、
１回やっただけで、
乗れるようになったり、上手に作れるようにはなりません。。
続けてやるから、
乗れるようになり、
上手になるのです。
エクササイズも同じです。
普段、身体を動かす習慣がない人は、
数回やって終わり。変化がないからやめる。
そもそもたった数回で成果を期待するなんて、
甘いです！
簡単なものでも、毎日続けるから、
成果が出るんです。
その「毎日続けること」が、できないのよ～
ってあなた。
「よし、するぞ！」「しなきゃ！」と、
気合い入れていませんか？
だから、続かないんです！
続ける方法はーーー
今やっている事にプラスしてやる！
例えば、洗濯物干しながら。
運転しながら。
歯磨きしながら。
これらは、ほとんどの人が毎日していることです。
自然にしている今の習慣に、
続けたいことをプラスするだけ！
歯磨きしながら○○するのは、当たり前～
と、潜在意識に刻み込むんです！
これが継続のコツ！
最後に、
トイレで座りながら出来るエクササイズをご紹介します！
トイレは、誰でも、
１日数回行きます。
その時間を使わないのは、もったいない！
これからドンドン寒さは増していきます。
身体は動かさなければ、硬くなります。
退化していくんですよ～
いつまでも元気で明るく楽しく過ごすため。
ぐっすり眠って、不調のない毎日を過ごすため。
ぜひ、今日からトイレ中はこれ！
やってみて下さい♡
ダイエットにも、良いですよ！
↓ ↓ ↓