11月４日 延岡市 13:30～
11月17日 熊本市 13:30～
【やわらかボディ睡眠セミナー】
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YouTube等を見ると、｢睡眠用BGM｣とかたくさんあります。
聞いていますか？
寝る時の音楽は、実は、あまりオススメできません。
特に歌詞があるもの。
歌詞があると、それに脳は反応します。
脳の言語中枢が休まらないのです。
寝付いてからの最初の３時間が、
非常に大事なので、
どうしても音楽が聞きたいって方は、
歌誌なしの曲をタイマーセットして、
寝付くまでに止まるようにしておくと良いです。
今日は、
寝る前にオススメの音楽をご紹介します♪
オススメは、《３拍子》の曲です♪
日本の曲は、４拍子が多いようで、
３拍子の曲の代表は、ワルツです。
では、何故、３拍子の曲が良いのか。
北海道大学の実験で、
３拍子の曲は４拍子に比べて、
リラックス感が高まり、副交感神経を促進することが分かりました！
特に、
夜の安静時はその効果が大きかったと。
この実験結果と、睡眠学を考慮すると――
夜のゆっくりとした時間。
例えば、ご飯を食べて、入浴後。
その時間に、３拍子の曲を流しておく♪
布団に入る前から、リラックス状態を作っておくんです。
テレビやスマホを見るのではなく、
３拍子の音楽を聞きながら、
本を読んだら･･･リラックス効果倍増です！
睡眠力UPです！！
リラックス効果大《オススメの３拍子の曲》は、コチラです。
※曲名をポチッとすると聞けます♪
・モーツァルトの子守唄 (１番のオススメ)
・ゴルトベルク変奏曲 (不眠症に悩む伯爵に贈った曲だといわれています)
是非、お布団に入る前までに流して、
身体と心をリラックスさせた状態で、
お布団に入ってほしいです♡
今日も、グッスリ眠れますように。
Have a nice sleep.