やわらかボディ睡眠主宰
やわらかボディプランナー しいばゆう子です。
ブルーライトカット眼鏡、使っていますか？
ブルーライトが睡眠に良くない影響を与えてしまうことは、
もうご存知でしょう。
１番良いのは、
日没後はスマホ・パソコン・タブレットを見ない！
なんですが、
現代人に、それは到底ムリな話です。
ですから、せめて寝る１時間前は電子機器は触らずに過ごしましょう！
とお伝えしているのですが。
どうしても仕事で使わなきゃならない人のために。
ブルーライトカット眼鏡
オススメです！
私も、ずっと使っていますが、
着けていない時は、かなり眩しく感じます。
目の疲労も違います。
そして、
睡眠の質も違います。
寝付きがスムーズになります。
そして、
興味深い調査データ、見つけたのでご紹介しますね。
JINS×慶応大学医学部の調査です。
成人(20～40代:平均年齢29歳)男女１２人に、
ブルーライトカット眼鏡を着用した時と、しない時で、
睡眠の質やメラトニンの分泌量がどう違うか。という調査です。
どちらの場合も、寝る２時間前から寝る前までスマホやタブレットを使用しました。
その結果ーーー
ブルーライトカット眼鏡を着用した時の方が、
睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌量が増加し、
眠気を感じやすくなり、入眠もスムーズであった。
また、画面の見え方も質が改善した。
つまり、
「寝る前２時間のブルーライトカット眼鏡の着用で、
睡眠の質が改善した」
とのことです。
ブルーライトのような光は、
睡眠に大きな影響を与えます。
朝、太陽の光を浴びることで、
体内時計が動き始める。
夜は、光がなくなることで、
脳からメラトニンが分泌されます。
ですから、
夜に強いブルーライトの光を浴びると、
体内時計が狂い、メラトニンの分泌も妨げられ、
睡眠の質が落ちるのは当然です！
睡眠の質が落ちると、
生活の質も落ちます！
何度も言いますが、
１番いいのは、日没後電子機器は見ないこと。
見ても、寝る１時間前まで！
日没後は、ブルーライトカット眼鏡を着ける！
そうやって、睡眠の質を上げて、
生活の質を上げると、
自然に時間の余裕が出てきます。
寝る１時間前ではなく、
２時間前からでも脱スマホの、
ゆとりある生活が送れるようになりますよ。
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やわらかボディ睡眠
しいば ゆうこ