やわらかボディプランナー
椎葉ゆう子です。
桶の理論をご存知ですか？
縦板でできている桶を想像して下さいね。
人が生きていくのに必要な栄養素：タンパク質は、
筋肉や骨、血液の材料となる重要なものです。
タンパク質が、
桶の理論と言われています。
タンパク質は、20種類のアミノ酸からできていて、
これが桶の20本の縦板だと思って下さい。
だから、
20種類のアミノ酸のうち少ししか摂れていないものがあったら、
せっかく他のアミノ酸をたくさん摂っていても、意味がないのです。
何故なら、桶だから、
１本でも短い縦板(ほとんど摂れていないアミノ酸)があれば、
他にどんなにたくさん摂っているものがあっても、
１番短い縦板分しか、桶には溜まりません！
でも、これはタンパク質に限らず、
栄養素すべてに当てはまると思うんです。
５大栄養素：炭水化物・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラル。
このうち、炭水化物だけ摂っていたら、大変な事になっちゃいますよね。
しかし、
どれも必要だから、５大栄養素と言われているのです。
どれかが欠けても、
どれかが少なくても意味がない。
何故、こんな話をしているかと言うと･･･
良質な睡眠にとって、
栄養は必要不可欠だから！！
身体は、食べたものでできています。
どんなものを食べ、栄養素がどれだけ摂れているかで、
睡眠の質も変わってきます。
例えば、
カップラーメンやパンばかり食べていたら、
腸内環境が悪くなり、便秘になる可能性大です！
便秘＝お腹の調子が悪くて、良く眠れますか？
お腹張るし、グルグルいって気持ち悪くて、
寝付きも悪くなります。
身体の状態は、睡眠にダイレクトに投影されます。
身体を良い状態に保ち、良い睡眠を取ることで、
朝の目覚めはスッキリ！
良い１日を過ごせます♪
ぜひ栄養の“桶の理論”を潜在意識に刻み込み、
良い食生活・睡眠習慣をつくりましょう！
次回のブログでは、
桶の理論を潜在意識に置き換えてお話しします。
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しいば ゆうこ