目黒駅3分 腰痛、肩、首、膝の痛み改善 月に一度のボディメンテナンスで、身体が楽になる 〜 櫻井優司のトータルケア〜

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F1レーサー・横綱・プロ野球選手のリハビリテーションを手がけた櫻井優司による個別(通所・訪問)アスリートトレーニング。
リハビリ、身体疾患に悩む患者さん、予後の回復が進まず相談できるところをお求めの方。
サポートが必要な方。ご相談ください。

スポーツ業界発リンパの専門家
目黒のリカバリーストレッチ
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健康コメンテーターとして情報発信中




黄金比

美しいものの比率と言います。
例えば
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白銀比
日本古来の建築美

例えば
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そこで、
陸上の男子100
ジャマイカとのハーフ
ケンブリッジ飛鳥選手

恵まれた身体をしています。
スポーツをする身体の特徴を活かし
活躍して欲しいですね。

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上半身の身体の比率が黄金比になってます。
楽しみです。
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建造物や身体的特徴を示す比率。

生まれた時から変わらないものと、生活習慣で変化してきたものがあります。

今一番輝いている時の姿形を維持する為にちょっとの時間、考えてみませんか?

日々の時間の使い方で
その変化や自分が変われるならば
使い方を考えましょう。

アドバイスは可能です。
過去の生き様を生かした生き方が
黄金比ならばそれを見つけましょう。


1:1.4から変化して1:1.6になりました。

美しくはありませんが変化はしています。




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類似技術を提供するサロン、スクールにご注意ください。




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【リンパアクティベーションセラピスト養成講座は、全国からご受講いただいています!】
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「もしもの時のためのストレッチ~自分と家族の身体を守る術~」

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チャリティストレッチに参加すると、

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いつか居住するエリアが被災した際の、知識として、体調管理のストレッチを学べます。

ストレッチの内容を多くの方に伝えることで、避難されている方にも届く可能性があります。



詳細やお申し込み方法は、こちらをご覧ください。


1人でも多くの方のご参加をお待ちしています。

リンパアクティベーション

こんにちは、プロスポーツ選手も通うリハビリテーションの櫻井優司です。


今回のお客様は長野県伊那市からお越しの男性です。

昨年息子さんが私の施術を体験され、腰痛が改善されたので、ご実家のお父様をご紹介いただきました。

四月から腰の痛みが悪化し、カイロ、整体などいくつも通っていましたが、なかなか改善しないため、わざわざ遠く目黒までお越しいただきました。

先ず姿勢のチェック

右肩が下がり左右の骨盤脊椎の曲がりがひどくなっていました。

整形外科の牽引をしてから腰の痛みが悪化したようです。



そこで広背筋のストレッチ

大腰筋のストレッチなどを行いました。


45分のストレッチアクティベーションで
肩の高さが揃っているので、前曲げをしてもらいました。

恐る恐る前に曲げてゆくと、

「あれっ、あれっ、痛くない。」

膝を上げてください、

「あっ、上がる。」

両手を万歳してください。

「あれっ痛くない。」

と言うことで、痛みが軽減して大変喜んでお帰りになりました。

その仕組みは

普段使わない筋肉を少しだけストレッチというのが基本形のコンディショニングです。


本人だけでは出来ない部位に作用する技術がリンパアクティベーションです。

昔、アメリカの大学で短期講習スポーツメディシン救急講習会を勉強しました。

現場で怪我の応急処置を勉強し、その後、リハビリテーションの基礎運動を習いました。

講習の中で習ったストレッチ技術をもとに強い力を必要とせずにストレッチ出来る方法を考案しました。

それは、
骨折をした選手がギブスを使い保護させた部位は、こ存知の様に、かなり細くなります。

使わない筋肉は細くなります。

ギブスを外したその後のリハビリで、固定した関節を動かします。

その時に行なう時にはストレッチの痛みが伴います、しかし、選手の我慢強さは並大抵ではありません。


その時の方法で、痛みの少ないひねりを行う方法があります。

曲げ伸ばしでは痛みがあった選手が捻りを多用すると、痛みが少なく稼働範囲が広がることを勉強しました。

この方法をアレンジした物がリンパアクティベーションです。

この方法ですと普段使わない筋肉を充分にストレッチ出来ます。

さらに、筋肉の柔軟性の回復と共に、筋膜の筋接温度が上がり、リンパの流れが向上します。

また、リンパの流れは急激には流れません。

徐々に流れはじめ、数時間経つと順調な流れになります。

徐々に全身がすっきりして来ます。


骨盤周りには大きな筋肉のがあり、その柔軟性には特殊な方法を考案しました。

着衣のまま出来る方法を考案し、骨盤周りに作用出来るようになりました。

その方法は首から上の部分にも影響し、後から気がつくのは当然としてもすぐその場でラインがすっきりして来ます。


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ダイエットのお話をよく耳にします。


見えているところだけでもすっきりさせたいとか、くびれを作りたいなど

そしていつも聞かれるのが食事制限。



確かに食事を制限することで摂取カロリーは少なくなります。がそれだけではダメです



食事の部分制限では必要とされる栄養素やミネラルが不足してしまい、思わぬ体調不良の原因になります。


少しの食事制限と体を動かす散歩などの運動を取り入れていただきたいです。


簡単なことを継続することはすなわちスポーツです。


まい朝通勤に向かうときちょっと早足で、急いでいなくても歩く速度を上げることでダイエットしやすい体つくりができます。


NYの女性はスーツ姿にスニーカーというちょっと不釣合いなスタイルですが、朝のウオーキングでちょっと遠回りして通勤しています。


日本では目立つかもしれませんがダイエットしやすい体つくりを習慣化して、6週間でスリムになるという計画を実践しています。


ダイエットしやすいからだというのがキーポイントです。


普段からちょっとでも運動する習慣ができていると、ちょっとの期間で効果的なスリムアップができるのです。

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しかし、普段何もしない・駅では必ずエスカレーター、会社ではパソコンの前で1日中動かず。帰宅途中で友人とお酒を含めた夕飯。


これではどんなに食事制限を始めても栄養を消費しない体になっていたら,[痩せ」ません。


1日2分か3分の簡単なエクササイズをご紹介します。


大げさなものではないし、気軽にダイエットしやすい体になって行くことができます。


是非お試しください

2分30秒です。


http://www.youtube.com/user/NAVIsports


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昨日お越しのお客様、2回目の方でした。

毎週ゴルフを楽しまれている金融機関の為替のお仕事をされています。


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2年以上前から肩甲骨の痛みが酷く、どこのマッサージや整体に通っても改善しないどころか、僧帽筋を強く揉まれて別の痛みが発生してました。

Q.肩甲骨の柔軟性改善になぜ僧帽筋を強く揉むのか?

Q.更にゴルフを趣味にしているからと言っても首周りだけのマッサージするのか?

A.お仕事の疲労が溜まっているという説明で納得できなかったようです。

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先月初めてお越しになって肩甲骨周りの柔軟性改善を行いました。


昨日お越しの時に嬉しそうに
実はハーフ36で回ったんですよ!

それに先月から二週間は他のマッサージや整体には行ってない。

二週後にハーフマイルマラソンに出場して、首周りと腕まわりが疲れたから、近所のマッサージにいったら、ゴリゴリやられて、首に痛みが出てきたということでした。

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ここのリンパアクティベーションリカバリーで、二週間は問題なく楽だったと言う嬉しいお話をいただきました。

コスパ凄いですよね!

それにショットのコントロールが安定してきました。
ということで嬉しいお話をしていただきました。

痛みを残すマッサージはマッサージじゃないですよね。

と言うことでした。





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チームスポーツをすること!



関東社会人アメリカンフットボールリーグのチームを見ていますが、特徴があり、練習風景にも学生との違いがあります。




どのスポーツ団体でもキャプテンに代表されるチームのまとめ役が存在し、行動予定、年間SCDLなどが決定します。


キャプテンの存在は交渉だけではなくチームの方向性を左右します。



それが発揮されるのは突発的な問題の発生の時の対処にあります。



選手の加入、脱退、移籍など社会人になると自分の予定ではどうにもならない突発的な問題が発生します。


そのときにチーム運営はどのようにするのか?


キャプテンだけに任せているのではありませんが方向性は決まります。


幹部メンバーと運営は話し合い、方向を決めていくのです。


試合日程は動かせません。



その準備で、トレーニング、調整、そして試合が行なわれるまで気が抜けません。


そしてキャプテン自身も社会人ですから家庭もあり、仕事にも時間を割かなくてはいけません。



その中であるチームはチーム運営の方法を得意分野の分担を行い、自分の役割を明確にすること。


チームの一員という役割を明確にしているということ、全員に責任を持たせるということを行なっています。


自分から意見を表現し、コミュニケーションの場所を提供しているということを大切にしています。



スポーツの種類は様々な団体に加入するということは好きなもの同士が集まり、共有する時間を大切にするという共通概念を参加している全員で育て上げてゆくことです。


スポーツの共存意義が浮き出されてゆくのだと思います。



そして目標に向かって汗を流してゆくのでしょう。


コロナの影響でかなりの大会が順延、中止になりました。

そして来年の春の大会 夏の大会 秋の大会 国体 様々な目標に向かう前に

もう一度チーム目標と全員のチームに対する心構えを話し合う時間も必要ですね。



勝利も時には起爆剤になって洗い直しのときにすることもいいことでしょう。
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負けたからといっても社会人スポーツの場合終わりではありません。

時間を有意義に調整し次につなげるための知恵を出す機会を得たと思いましょう。

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この時期だからこそやり遂げなければなりません。

スポーツに限らずコンサート、ライブなど苦しい状況は同じです。

力を合わせて乗り越えて、イカオの集まる場所にしましょう。










アメリカへ渡った教え子から連絡が来ました。

私の元で何年か研修生として頑張った事が役立っているようです。


彼からきたメールを許可をもらい転載します。

ちょっと興奮気味で、文章も分かりにくいかもしれませんが、ご覧くださいね。




\(^o^)/

この前のメールから大分経ちましたが、お元気でしょうか?

現在、自分は大学の女子バスケチームの担当として頑張っています。

後、前学期ではGPA4をとりました!!頑張りましたよ!!

報告が遅れたのは、今後の予定がはっきりするまでは優司さんには報告しないでおこうと思っていたからです。

そして、今後の青写真がはっきりとしましたのでご報告をさせていただきます。

自分は今学期が最後のフロリダでの最後の学期になります。そして、夏と秋にはインターンシップをいたします。

夏のインターンシップはArena Football League のOralndo Predatorsというプロのフットボールチームで、そして秋にはNCAAのD1、University of Houstonでのインターンシップが具体的になってきました。

まだ、正式に決まったわけではありませんので、気を引き締めていきたいと思っています。 

日本にいたころはプロでインターンシップしたいと思っていましたが、恥ずかしく言えませんでした。

ですが、今は胸を張って言えます。優司さんの元で学んだこと、そして優司さんと過ごした時間が自分の可能性を広げてくれました。

インターンシップが決まったら真っ先にご報告しますね。

後、今年の11月にATCの国家試験受けることが決まりました。

自分は優司さんを追い越すために日々努力を重ねていきます。 

東京はまだまだ寒いとは思いますが、しっかり焼き肉とステーキを食べて元気でいてください。




と言う事です。

昔から英語は話せるようでしたがここへ来てしっかりとした目標が出来て、本当に嬉しいです。

皆さんの中でもアメリカでインターシップの取得やATCを考えている方がいましたら直接ご連絡をくださいね。

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単純にどちらのバランスが優れているかわかりますか?

上の図と下の図

photo:01
朝青龍の測定結果がこれです。


photo:02
大きな足跡ですが、前頭三枚目の力士です。


明らかに違いますね。




モンゴル出身の力士たちは土踏まずの形状がはっきり現れます。

これは子供の頃からの生活習慣て、馬に乗っていることが関係していると思われます。

黄色人種の中でも飛び抜けてバランス能力が卓越していることにつながります。

研究途中ですが人種によるバランス能力が違っている証を検証しています。

ですから、子供の頃の運動開発が非常に重要な要素になっていることにつながります。

どんな測定結果が出てきますか楽しみですね~


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伸長のカギを握る三つのホルモン

身長増進のカギを握るホルモンに成長ホルモン、甲状腺ホルモン、性ホルモンがあります。
photo:01


成長ホルモンと甲状腺ホルモンは身長を伸ばす効果がありますが、性ホルモンは逆に身長の伸びを阻害する要因となってしまいます。

●成長ホルモン
身長増進させる効果があることで一番耳にするのが成長ホルモンです。

脳の底部にある脳下垂体から分泌されます。分泌された成長ホルモン は肝臓でIGF-Iをつくり、血液中に分泌させ、骨、筋、内臓の成長を促します。

また、直接、骨端軟骨でIGF-Iをつくり成長を促したりします。

●甲状腺ホルモン
のど仏にある甲状腺から分泌されるホルモンです。脳にある脳下垂体からでる甲状腺刺激ホルモンによって調節されます。

甲状腺ホルモンは骨を含む全身の新陳代謝を活発にし、成長を促します。

●性ホルモン
性ホルモンは男性は精巣、女性は卵巣から分泌されます。

性ホルモンは体の成熟を促します。

骨も早く成熟するため、早めに身長の伸びが停止してしまいます。

性ホルモンの分泌が少なく、成熟の遅い人の方が長い期間、身長が伸びるため最終身長が高くなることが多いです。

photo:02



元気にすくすく育って欲しいのはすべての親の願いです。

我が子に対してリンパアクティベーションが出来る方法があります。

脱がずに場所を選ばす、子供との触れ合いを大切にするベビーリンパアクティベーションです!

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詳しくはお問い合わせください!



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リンパアクティベーションセラピストととして
将来どんな目標がありますか?

将来に向けて具体的な努力を持って毎日活動してますか?


セラピストライセンスを取得するのはあくまでも手段です。


貯金や生活費の中から受講費用を出した後にはその費用を回収しなければなりません。


少しでも早く回収してもらいたいために集客方法、技術チェックなどを行っています。


「5年後、10年後の目標がある」と具体的な目標を持っている方のお客様は大変喜ばれていますしリピーターになって応援してくれています。


施術費用の中から家族旅行や大きな買い物などをされた方もいます。


そうなって欲しいし、楽しく笑顔でリンパアクティベーションして欲しいです。


私が手がけた技術がこのような形で広まっていくことに喜びを感じています。


将来の目標を持って毎日活動して欲しいです。


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混同してしまう記述についてはお問い合わせください。
名称が似ていても違うものが増えてきました、


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最終回  答えはみなさんの中に!


これを読んでいる皆さん。
本当にありがとうございます。

リンパアクティベーションを受講したセラピストは全て、この内容を受講しました。

だから今までの内容がお伝えできてます。


軽摩擦オイルとストレッチの違い!

リンパは散歩と友達!

浅いリンパより深いリンパ!

リンパは身体の警察!

筋肉がリンパを流す!

身体の中と外を温めると免疫力が高まる!

余分三兄弟と決別する方法!

などなど、
しっかりした情報を提供しています。

協会のセラピストさんは
プロフィールにしっかり掲示しています。





だから160名の受講生が当協会を探していただけました。


本物を提供したいと思い協会を立ち上げました。



残念ながら、未熟な卒業生のお陰で大変な情報を流出してしまいました。

大変困ってしまいました。

その人の指導した方々のお客様からクレームが来た事も事実です。

そして不完全な技術指導をした事も発覚しました。


それでも本物の情報を提供したいと思っています。

本日お越しの受講希望の方も
「こんなに情報を出していいのですか?」
という素朴な質問をいただきました。

全く問題ありません。

「本物は本当のことしか考えていません。真似されても簡単に化けの皮が剥がれる仕組みになっています。」と答えました。


過去にどれだけ勉強したか知る由もないブログのプロフィールでしょう。

プロフィールやバックグラウンドを書いていない方がほとんどです。
「真似したものには過去は含まれてないから、薄っぺらな情報を流出するだけ」
です。

今回で最終回になりますが、
みなさん覚えておいてください。

マッサージや施術は
「左側から行わないと効果が半減する」ということ。
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身体の70%は左鎖骨に流れ、
30%は右側に吸収されます。

どの医学書にも載っている事実です。

体操もストレッチも呼吸法を実践し、筋肉ばかりではなく内臓から発熱しないと排出が遅くなるということ。


リンパアクティベーション協会のプロフィールを載せているセラピストさんはこの教育を受けた保障付きのセラピストです。



簡単にリンパを名乗れる時代です。

自分でリンパマッサージの看板を掲げれば集客できると思っている人もいます。

国家資格を持っている人もリンパに関しては無知に等しい人もいます。

先ず確かめてください。


本物か、付け焼き刃か?

この
「答えはリンパにあった!」

読者の方が知識は豊富です!

お近くのリンパアクティベーションセラピストを訪ねて、ゆっくりお話ししてください。


必ず味方になってくれると思います。



私のちいさな発言で世の中を変えられるとは思っていません。

変わらないでしょう。

でも少しでもお客様の笑顔と健康を考えている方ならば、小さな変革はできるのかなと思います。


長々とありがとうございました。 




                                                    櫻井 優司

リンパアクティベーションセラピストは一生懸命勉強して技術提供をしています。


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