スロージョギングの勧め!
暑さのかなで走るのではなく、早朝の涼しい時間に散歩をする速度でジョギングをするお話です。
いきなり速度を出して、極度の筋肉痛になり、三日坊主で終わらないようにする事からはじめます。
昔取った杵柄で、もっと早く走れたはず、もっと軽やかに動けたはず、と言うのは学生時代の事。
毎日階段を登り、休み時間には友達とグランドの隅まで走っていた時代の事です。
いまは、エスカレーターを使い、オフィスまでエレベーターを使い、汗をかかないようにしているではないですか?
身体を甘やかしているのに急にランニングなどをして、膝に対する負担や、呼吸器への負担をさせてしまったのでは、夏バテならぬ夏を乗り切れなくなりますよね。
そこでスロージョギングのお勧めです。
膝やかかとへの負担が少なく痛みを軽減させ、運動を継続する事が夏を乗り切る体力つくりに役立つ事が出来ます。
散歩をする速度はかなりゆっくりですが、呼吸も荒く早くならず、ウォークマンやアイポットの音楽も綺麗に聞く事が出来ます。
そして何より膝やかかとへの負担が少なく、長い時間のジョギングが可能になります。
運動は40分程度継続する事で脂肪燃焼に役立つと言われています。
速いランニングをする事で短時間の運動では脂肪燃焼にたどり着かず、筋肉痛だけが残ってしまう事になります。
これでは、シェイプアップにつながりません。 スロージョギングする事で最低でも40分程度継続する事が、脂肪燃焼と体力つくりに役立つ事が出来ます。
出勤前にシャワーを浴びてすっきりして早めに出社すれば仕事もはかどる事間違いなしです。
明るくなる時間に起きて軽く歩く速度でのジョギングが健康な体力つくりに役立つ事が出来ます。
是非、明日から気軽に起きてくださいね。
この夏を元気に乗り切りましょうね
櫻井優司はこちらか