多くの治療家が、リンパを“必要ない”と判断する理由は、
おそらく「学ぶ機会がなかった」だけ。
でも、それはお客様のQOLのために見直されるべき視点だと思っています。
私は、リンパ＝排出の技術を、
現場の力になる言語で、伝えたい。
✨“続ける人だけが得をする”という話
スポーツ選手は、能力を伸ばすために
毎日のトレーニングを欠かしません。
実は、美容を大切にしている人も同じ。
朝のウォーキングを続けている人や、
ゆっくり入浴して肌を丁寧にケアしている人もいます。
共通点はただひとつ。
「続けている」こと。
美容も運動も、1日で完成はしません。
部分痩せ、部分トレーニング…
方法はたくさんあっても、問題は “続けられるかどうか”。
寒天・バナナ・にがり…
流行のダイエットはいつも “楽して痩せよう” という甘い言葉。
飛びついたものの、続かずリバウンド…
そんな経験、誰にでもありますよね。
大切なのは
“頑張って痩せよう” ではなく
“小さな習慣をやさしく続ける” という心のダイエット。
今日ひとつだけ、提案があります。
🚃 通勤中は「必ずつり革につかまる」
たったこれだけで、
肩甲骨まわりの小さなエクササイズになります。
通勤という日常の中に、自然と運動が組み込まれるんです。
小さな継続が、いちばん大きな変化をつくる。
やった人だけが得をする。
今日からひとつ、始めてみませんか？
スポーツ選手は自分の能力向上にトレーニングという方法で運動を継続しています。
しかし美容を追及する方々の中にも朝のウオーキングを欠かさず行っている方や入浴時間を長くして、 お肌の手入れをしている方がいます。
どちらも共通しているのは、継続ということです。
美容や運動は1日では達成できないということをご理解してください。
部分痩せダイエットや部分強化運動は存在しますし技術として確立されていますが
体験する方の継続性という点では
皆さん熱しやすく、さめやすいということがあります 。
寒天ダイエットやバナナダイエット･にがりダイエット
数え上げたらきりがないほど果糖やミネラル成分のよる楽して痩せようのコンセプトが横行しています 。
しかし
さめやすい性格の方が飛びつき、いずれも失敗に終わりリバウンドしているのも事実ですよね。
痩せようと努力するのではなく簡単な運動を継続するというように気持ちを入れ替え
ちょっとづつ体験していくというように
心のダイエットが急務なのではないでしょうか？
そこで
通勤の時には必ずつり革につかまるというような簡単な動作を取り入れていただければ
肩甲骨周りのちょっとしたエクササイズにお手伝いになります。
しかし美容を追及する方々の中にも朝のウオーキングを欠かさず行っている方や入浴時間を長くして、 お肌の手入れをしている方がいます。
どちらも共通しているのは、継続ということです。
美容や運動は1日では達成できないということをご理解してください。
部分痩せダイエットや部分強化運動は存在しますし技術として確立されていますが
体験する方の継続性という点では
皆さん熱しやすく、さめやすいということがあります 。
寒天ダイエットやバナナダイエット･にがりダイエット
数え上げたらきりがないほど果糖やミネラル成分のよる楽して痩せようのコンセプトが横行しています 。
しかし
さめやすい性格の方が飛びつき、いずれも失敗に終わりリバウンドしているのも事実ですよね。
痩せようと努力するのではなく簡単な運動を継続するというように気持ちを入れ替え
ちょっとづつ体験していくというように
心のダイエットが急務なのではないでしょうか？
そこで
通勤の時には必ずつり革につかまるというような簡単な動作を取り入れていただければ
肩甲骨周りのちょっとしたエクササイズにお手伝いになります。
通勤する日常的な運動の中に継続できるエクササイズがあります。
やった人だけ得をする。
多くのスポーツ選手にお手伝いをしてきました。
皆さん素晴らしい成績を上げています。
ある時はサーキットでマッサージ
だからこそ多くの選手のサポーターとして頑張れるのです、
皆さん素晴らしい成績を上げています。
勿論他のトレーナーさんの知識やサポートがあっての物です。
私一人の力では成し遂げることはできません。
全て縁の下からのサポートがあった賜物です。
ある時はサーキットでマッサージ
ある時はトレーニング！
ある時はリハビリデーション！
使い分ける必要があります。
トレーナーは決して表彰台に上がることはありません。
当たり前！
だからこそ多くの選手のサポーターとして頑張れるのです、
🧡 アスタキサンチンは、自然界に存在する赤い色素で、特に鮭・エビ・カニなどに多く含まれるカロテノイドの一種です。その最大の特徴は、非常に強力な抗酸化作用。ビタミンEの数百倍とも言われるほどの力を持ち、体の内側から健康と美容をサポートします。
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🌟 主な効果と働き
効果 内容
抗酸化作用 活性酸素を除去し、細胞の老化や酸化ストレスを防ぐ A B
美肌効果 シミ・シワの予防、肌の弾力性向上。紫外線ダメージにも有効 B
眼精疲労の軽減 目の筋肉疲労を緩和し、視界のクリアさをサポート A C
筋持久力の向上 運動時の疲労を軽減し、持久力アップに貢献 B
脳機能の改善 記憶力や認知機能の維持に役立つ可能性 A
血管・心臓の健康維持 動脈硬化予防、血圧の安定化に寄与 B
抗炎症作用 肌荒れや関節炎など、炎症性疾患の予防・改善 C
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💡 どんな人におすすめ？
• パソコンやスマホで目を酷使する人
• 運動習慣がある人（疲労回復・持久力向上）
• 美容意識が高い人（アンチエイジング・美肌）
• 加齢による体力・認知力の低下が気になる人
🦐 アスタキサンチンは、鮭以外にもさまざまな海の幸に豊富に含まれている赤い天然色素です。強力な抗酸化作用を持ち、疲労回復・美肌・眼精疲労の軽減などに効果が期待されています。
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🌟 アスタキサンチンが豊富な食品一覧【100gあたりの含有量目安】
食品名 含有量（mg） 特徴・ポイント
オキアミ（アミエビ） 約20.0 最も高濃度。干しエビやふりかけで手軽に摂取可能 A
桜えび 約5.4 小さくても栄養満点。かき揚げや炒め物に◎ B
紅鮭 約2.5〜3.7 鮭の中でもトップクラスの含有量 B
いくら 約2.5〜3.0 赤い色はアスタキサンチン由来。コレステロールに注意 C
キンメダイ 約2.0〜3.0 皮に多く含まれるので、皮ごと食べるのがおすすめ C
毛ガニ 約0.6〜1.1 殻に多く含まれる。殻ごと調理すると効率的 C
車エビ 約0.4〜2.8 唐揚げなどで殻ごと食べると吸収率UP C
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🍽 効率よく摂取するコツ
• 脂質と一緒に摂る：アスタキサンチンは脂溶性なので、油や脂のある食材と組み合わせると吸収率が高まります。
• 皮や殻も活用：魚の皮やエビ・カニの殻に多く含まれるため、皮ごと・殻ごと調理が効果的。
• サプリメントも選択肢：毎日十分な量を食事だけで摂るのが難しい場合は、サプリで補うのもあり。
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アスタキサンチンは「赤い海の恵み」に宿るパワー。美容にも運動にも嬉しい成分なので、日々の食事にちょっとずつ取り入れてみるといいです
🥄 摂取のポイント
• 1日4〜6mg程度が目安 D
• 脂溶性なので、油と一緒に摂ると吸収率アップ
• 食事だけでは難しい場合はサプリメントも
食べて動くのが基本的な考え方です。
幸せホルモンを増やすことで、心身ともに健康的な状態を維持することができます。
具体的な増やし方としては、以下のようなものが挙げられます。
セロトニン:
太陽の光を浴びる
適度な運動をする（ウォーキング、ジョギングなど）
トリプトファンを多く含む食品を摂取する（大豆製品、乳製品、ナッツ類など）
ゆっくりとよく噛んで食事をする
規則正しい生活を送る
オキシトシン:
スキンシップをする（ハグ、マッサージ、手をつなぐなど）
人とのコミュニケーションを積極的にとる
ペットと触れ合う
親切な行動をする
ドーパミン:
目標を設定し、達成する
新しいことに挑戦する
運動をする
好きなことをする
達成感を味わう
これらの方法を参考に、日常生活で幸せホルモンを増やし、より幸福な毎日を送れるようにしましょう。
もちろん！以下のようにブログ記事として自然に読めるスタイルに整えました。櫻井優司さんの語り口の魅力を活かしつつ、読者がすっと引き込まれるよう意識しています。
「全身ネットワーク」を目覚めさせよう。リンパアクティベーションという新習慣
静かに流れるもうひとつの"流れ"
血管のように目立ちはしないけれど、
実は私たちの体の中には、もうひとつの大切な“流れ”があるんです。
それが「リンパ」。
見えないけれど、
まるで影のように静かに、そして確かに…
私たちの内側を巡っています。
この流れが滞ると、老廃物が溜まり、免疫力は落ち、
身体も心もなんだか重だるくなってしまう。
まるで都市の排水システムが詰まってしまったみたいに——。
リンパアクティベーションって？
この「リンパアクティベーション」、
一言でいえば、**“体内回線のリセット”**です。
全身をつなぐネットワークを、もう一度正しく、力強く動かす。
その鍵になるのが、「呼吸」と「筋肉の動き」。
そう、リンパには心臓のようなポンプがありません。
だからこそ、私たちが**自ら“動くこと”**でしか、流れは生まれないんです。
自宅でできる、簡単リンパワーク
ではここで、今日から始められる簡単なワークをひとつご紹介。
-
椅子に座って、足裏を床にしっかりつけます。
-
目を閉じて、静かに深呼吸。
-
つま先→ふくらはぎ→太ももへと、
順に力を入れて、ふっと脱力。
たったこれだけ。
でも、この小さな動作にこそ、身体の“目覚め”が隠れているんです。
カチリ…と体内のスイッチが入るような感覚、味わってみてください。
身体は「生きた地図」
リンパは、単なる“排水路”ではありません。
それは、情報を運び、免疫を届ける、体のインフラ。
神経や自律神経ともリンクして、
まるで**“生きた地図”**のように、私たちの全身をつないでいる。
この地図、じつは少しずつ、日々読み解くことができるんです。
静かに目覚める“巡り”
今、あなたの内側で、
何かがそっと目を覚ましたかもしれません。
それは、希望。
あるいは、再起動の合図かもしれません。
身体の声に耳を傾ける時間——。
それが、リンパアクティベーションの第一歩です。
あなたの“本来の巡り”、
ぜひもう一度、取り戻してみてくださいね。
以下はリンパアクティベーションの会員向けに、このメッセージをセラピストとしての「寄り添い」の視点から、優しく、かつ理解しやすく説明したものです：
からだは毎日、生まれ変わっています
人間の体はおよそ36兆個の細胞で構成されていますが、これらの細胞は止まることなく、日々入れ替わりながら働き続けています。ここでは、主要な臓器や組織がどれくらいの周期で新しくなるのかを紹介します：
器官・組織 入れ替わる周期
胃・腸の粘膜 約3日ごと
唇・口腔粘膜 約15日ごと
肝臓・腎臓 約30日ごと
血液（赤血球） 約120日（約2ヶ月）
筋肉 約200日（約6ヶ月）
脳 約365日（1年）
骨 約730日（約2年）
このように、私たちの体は常に「再生」していて、毎日少しずつ変化しています。それは、まるでからだ自身が未来に向かって準備をしているかのようです。
セラピストとしての想い
ここで私たちが大切にしているのは、「治療」ではなく「寄り添い」です。
不調が出たときに慌てて100の治療を探すよりも、毎日の小さなケアが未来の自分を整える大きな力になります。
リンパアクティベーションは、そのためのやさしいサポート。
滞りがちな巡りを整えて、細胞の生まれ変わりをスムーズにしていくことで、自然治癒力や免疫力も高まります。
そして何より、セラピストはその「流れ」を一緒に見守り、寄り添い、手をそっと添える存在。
あなたが自分自身と向き合うその時間が、未来の健やかさにつながっていきます。
「予防と養生」こそ、自分を大切にする第一歩。
リンパの流れを整えることは、未来の自分への贈り物です。
リンパアクティベーションの効果
リンパの働き：体内の老廃物や余分な水分を排出し、免疫細胞を運搬する経路。
活性化によるメリット：
• デトックス効果：不要物質の排出が促進される
• むくみ軽減：組織間の水分バランスが整う
• 免疫力の向上：白血球やリンパ球の移動が円滑になる
• 代謝改善：細胞レベルでの代謝が活発になる
これらは身体の内外に「流れ」と「循環」を生み出す基盤となります。
酸素濃度の影響
酸素の役割：細胞がエネルギー（ATP）をつくるうえで不可欠な要素。
高濃度酸素がもたらす効果：
• 細胞修復の促進：皮膚再生や組織回復に必要
• 炎症の抑制：酸素が十分あることで酸化ストレスが減少
• 集中力や精神安定：脳への酸素供給が安定することで思考がクリアに
• 免疫細胞の活性化：マクロファージなどの働きが強化される
両者の相乗効果
リンパアクティベーションによって体内の循環経路が整うことで、酸素が隅々の細胞まで行き渡りやすくなります。
酸素濃度が高い状態では細胞自体が活性化され、その結果としてリンパの流れも促進されるという好循環が生まれます。
これは「流れの道を掃除し、そこに良質なエネルギー（酸素）を送り込む」というイメージです。
卵巣ホルモンがまだ分泌されている状態で子宮を摘出した場合でも、更年期が長引いたり、症状が強くなることがあるとされています。以下に理由と背景を詳しくご説明します。
🧠子宮摘出と更年期の関係
1. 卵巣は残っていても機能が低下することがある
• 子宮摘出手術（子宮全摘術）を行うと、卵巣自体を摘出していなくても、卵巣への血流が低下する可能性があります。
• その影響で、卵巣機能が徐々に衰え、エストロゲンの分泌が予定より早く低下することがあります。
2. “医学的には”閉経前でも、体は閉経状態に近づく
• 卵巣が残っている場合、ホルモンの値（例：FSH、エストラジオール）はすぐには閉経値にならないこともありますが、
• 実際には、更年期症状（ホットフラッシュ、気分の波、不眠、関節の痛みなど）が早期に出ることが多くあります。
3. ホルモンの変動が緩やかでなくなる
• 自然閉経ではホルモンが徐々に変化しますが、子宮摘出後はホルモンのリズムが乱れたり、変化が急になるため、
• 一部の女性では、更年期症状が強く・長く続くと感じることがあります。
4. “月経がない”ことにより気づきにくいが…
• 子宮がないために月経がなく、「いつ閉経したか」が分かりづらくなり、
• ホルモン低下に気づかず、対策が遅れることで不調が長引くケースもあります。
🔍研究・臨床からの補足
• ある研究では、子宮摘出後5年以内に卵巣機能が低下した人の割合が高いという報告もあります。
• また、**精神的な影響（喪失感、女性性の変化など）**も更年期症状に影響を与えることが示唆されています。
状態 影響の可能性
卵巣が残っている 血流低下により機能が早く落ちる可能性あり
ホルモン補充なし 更年期症状が強く出やすい
自然閉経よりも年齢が若い 精神的・肉体的な影響が大きい可能性
術後の更年期を和らげる方法（漢方・ホルモン補充・リンパアクティベーションなど）