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こちらは自閉っ子育児ブログです。
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一歩（いっぽ）くん ５才
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前回はこちら↓
素人のブログです。栄養療法について気になる方はご自身でよく調べてくださいね。
栄養療法やってみた
ビタミン
この中でも神経機能に深く関わるのがB群。
欠乏症になると神経障害を発症することもあるらしい。
人の心をつくる脳の神経伝達物質の流れ
鉄の記事でも書きましたが、タンパク質を分解して神経伝達物質を生成する時に、ビタミンB群（ナイアシン、葉酸、B6）が働いている。
セロトニン（安心、心の平和）やドーパミン（意欲、集中力）を生成するには、タンパク質＋鉄＋ビタミンB群が必要なことがわかりました。
ドーパミンがノルアドレナリン（緊張や不安、ストレスに対抗する物質）になる過程では、ビタミンCも働いている。
ビタミンCは、美肌につながるコラーゲンをつくる時にタンパク質＋鉄とともに必要
ビタミンDは免疫力を強化し、抗アレルギー（炎症を抑える）作用がある。（日光にあたることで生成される
）
）また、活性型ビタミンD3は、神経細胞の保護や増殖・分化の調節の働きを担う。
脂溶性ビタミンは、摂りすぎると過剰症が起こることがあるので注意。
本によると、発達障害児は人一倍ビタミンを消費するらしい。
自閉症の子は元々の腸内フローラが独特で、腸内の神経伝達物質を合成する機能が弱いらしいので、神経伝達物質を生成するのにすごくビタミンを使うのかな。
一歩くんがやたらミカンを食べたがるのと関係あるんだろうか？🍊
前世はお猿さんかと思うほど果物好き
メガビタミン健康法なんてのもあるらしい。
こちらは子ども向けのマルチビタミン＆ミネラルサプリ
パイン味のラムネみたいな感じなので、普通に食べられるお子さんにはいいかも。
水分に溶けるので、ヨーグルトに入れても美味しいです。
チョコバナナ味もあります。
まとめ
ビタミンというと野菜や果物のイメージでしたが、ビタミンB群は肉、魚、卵に多く含まれる。ビタミンDは魚やきのこに含まれる。
肉、魚、卵はタンパク質もあるので、一緒に摂ることができる。
なるほど、本に「心と体はお肉と卵でできている」と書いてあるのはそーゆーわけか〜と納得しました。