身体は動いたように変わる
先日、急に膝の調子が悪くなりました。
もともと疲れると、
右側ばかり調子が悪くなるのですが、
右膝を曲げると軽い痛み…💧
こんな時に私がやるのは、
いつも以上に、
丁寧にボールでメンテナンスすること。
徹底的に仙骨周辺と
股関節を調整していきます。
ソフトギムニクボールを
2個〜4個使って、
関節にあてながら、
「ふる」「ゆする」
こうすると、
余分な力が抜けるので、
さらに最小限の力で動いていきます。
呼吸もゆったりと。
頑張らずにやっていくと、
本当に気持ちよくて、
関節がなめらかに動いてくるのが
自分でも分かります。
股関節な動きや
腰椎の動きがなめらかになってく。
関節の動きがなめらかになったら、
今度は、股関節から膝、
膝から足首、そして足裏まで、
ちゃんと体重を乗せる練習をします。
自分で動いて整えていくと、
膝の痛みもマシに。
数日後には無くなりました。
もちろん、全ての痛みが
なくなるわけではありません。
でも、
自分で動いて、
自分で調整する事は出来ます。
今よりももっと、
身体を楽に快適に変えていけます。
頑張らないこと。
頑張らずに
心地いい感覚を磨くこと。
身体の変化を実感すると、
本当に楽しくなります🍀
詳しくはInstagramをご覧下さい😊
ブログを読んで下さって、
どうも、ありがとうございます。
🍀～・🌱～・🍀～・🌱～・🍀～・🌱～・🍀
友だちになってね😊
⭐お友達申請お待ちしてます⭐
【Facebook 酒井祐子】
https://www.facebook.com/yuko.sakai.336717
【Facebook Fitness OZ-オズ】
https://www.facebook.com/fit.oz.rainbow/
【LINE@ Fitness OZ-オズ】
🍀～・🌱～・🍀～・🌱～・🍀～・🌱～・🍀
⏬姿勢改善や動きの質を高めたい方
JSAポールエクササイズについて
https://ameblo.jp/you200318/entry-12408382631.html
JSAボールエクササイズレッスンについて
（受講料）
https://ameblo.jp/you200318/entry-12408391354.html
🍀～・🌱～・🍀～・🌱～・🍀～・🌱～・🍀
⏬有酸素運動で心肺機能を高めたい方、
ストレス解消したい方
⭐ソフトエアロ自主サークル⭐
https://ameblo.jp/you200318/entry-12411196000.html
🍀～・🌱～・🍀～・🌱～・🍀～・🌱～・🍀
⏬体力に自信が無いけど、何か始めたい方
⭐みやはた鍼灸整骨院
「チェア&ボールエクササイズ」⭐
https://ameblo.jp/you200318/entry-12409088064.html
🍀～・🌱～・🍀～・🌱～・🍀～・🌱～・🍀
✴️オススメサイト✴️
bluebird-english-online（ブルーバードイングリッシュオンライン）
