こんにちは😊
腰痛に悩んでおられる方、
きっとたくさんいますよね。
私も、何度か、
ギックリ腰を経験しています。
そこまでとはいかなくても、
腰がだるい、重い、
動かすと少し痛みを感じる、
と言う方は、
またギックリ腰が起きてしまうのでは…💧
と言う不安と
常に戦っている事でしょう。
腰に限らず、
痛みやだるさが起こっている場所は、
固まっていたり、
緊張していたり、
血行が悪くなっている事が
多いように思います。
まずは、固めないよう、
滞りをなくすためには、
緩めるから始める事がオススメです。
「振る」「ゆする」
両坐骨をかすかに動かします。
最小限の力で動かします。
横や縦に。
両方一緒に、または交互に。
イスやボールの上だと、
とてもやりやすいです。
やりながら、
どんどん足裏の力を緩めるように。
どんどん下半身の力を緩め、
な口元も緩めて柔らかく。
力を抜いて、
最小限の力で動かす。
なかなか初めは上手くいきません。
でも、出来るようになってくると、
身体がどんどん軽くなってきます。
腰痛も少しずつ
楽になってきます。
身体は使ったように変化する。
皆さん自身で動いて、
痛みと上手く付き合っていきたいですね😊
今日も最後まで、
ブログを読んで下さって、
どうも、ありがとうございます😊
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