こんにちは😊
しなやかな身体づくりをサポートする
フィットネスインストラクター
Fitness OZ-オズ 酒井です🍀
介護予防体操教室をしていて、
よく聞くのが、
数年前よりも衰えを感じる
という言葉です。
特に、70代くらいから、
年毎に落ちるのを感じるそうで…
定期的に体操教室に参加してるので、
まだマシだと思うけれど、
それでも、数年前よりも
姿勢が保てない、と。
つくづく「骨」の意識が
大切なのを感じます。
正しい姿勢のためには、
筋力はもちろん大切です。
その筋肉を、
上手く動かすために、
正しく動かすためには、
「骨」の意識は欠かせません。
例えば、イスに座る時に、
坐骨を立て、坐骨にかかる力を
左右均等にします。
鼻とおへそと恥骨を繋ぎ、
耳は肩の上に乗せます。
足は股関節幅に開き、
爪先はまっすぐに向け、
足裏はやわらかく床に置きます。
こうやって楽に座る。
そして、その姿勢を維持する
それだけでも運動です。
意識しているのは「骨」
けれども、楽に維持するために、
たくさんの筋肉が使われています。
日常の動きを快適にするには、
日常の動きを、
より丁寧に、正しく行うこと、
を鍛えるべきです。
骨の意識は、
とても大切です🍀
重心線にしたがって、
骨をキレイに並べる。
楽に、立つ・座る・歩く
を、今後も鍛えて行こうと思います。
今日も最後まで、
ブログを読んで下さって、
どうも、ありがとうございます😊
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