１１月３０日（月）
前日から＋0.7kg
スタート時から−14.3kg
第二目標まであと−3.7kg
【MEMO】
朝から衝撃的な数値で目が覚めた。
これは久しぶりの大増量。
詳細は後ほど。
ガビーーーン
（古い）
朝から目玉飛び出たわ
朝食
・低糖質パン（チョコデニッシュ）
・オイコス
・ザバス
・バナナ
パンをトースターで焼いたのです。
見事焼きすぎました。
実は裏面真っ黒ですｗ
焦げたところを削いで食べました。
美味しかった～（焦げ好きw）。
昼食（外食）
・赤身ステーキ丼（ご飯少なめ）
・味噌汁
夕食
・かぼちゃの煮付け
・豚汁
間食
・ドトール黒豆豆乳ラテ（S）
その他
・低糖質スポーツドリンク
今日は歩いて運動した
消費455kcal
明日も外勤なので歩く
は？
700g増ってどういうこと
確かに、昨日就寝前の体重が56.0kgで驚愕してたから予想はしていたのだけど。
予想を上回る数値を叩き出した
まぁ、土曜日が想定カロリーの＋400kcalだったので、それが時間を置いて出たか、生理が来る直前か。
生理前は体脂肪も爆上がりするけど、まさに今日がそう。
なんと33.2%。
生理直前は体重が1kgは増える。
生理だけれど、この数ヶ月かなり周期が長い。
30→45→40日
今日で35日なのでそろそろかな。
いや、これが生理のせいじゃなければ納得いかんｗ
にしても、いくらいつも前向きな私でも今日ばかりはちょっと凹んでる
だって、第一目標（55.5kg）を達成した後で初めてその数値を上回ってしまったのだから。
旅行の後は勿論増えたけど、今回はそうじゃない
確かに週末はカロリー過多だった感はある。
特に糖質より脂質を摂りすぎた自覚もある。
でも、仕事がなかった分運動もした。
（初めてやったワークアウトで背中がかなり筋肉痛である）
でもね、停滞期と気づき、あすけんのコースを変えたけど正直それもストレスになっていた。
糖質制限を前よりキツめにしていて、数値が高かったらダメだなぁとイチイチ凹んで。
なので、これを元に戻した。
最近の私は数値に一喜一憂して、体重が落ちたらその日は1日気分がよく、少しでも増えていたら憂鬱な1日を過ごした。
でも、それってどうなんだろう。
目に見える数値だけに自分の感情を支配されるなんてバカバカしいし、つまらないなぁって。
（体は確実にいい方へ変化している気がするので）
まぁ、こういうブログをやっているのでイヤでも数値を考えないわけにはいかないのですが
とりあえず、あすけん健康度や摂取カロリーはブログに表記しないことにしました。
必要がある内容であれば時々記載します。
そして
自分のブログを今一度読み直してみた
停滞期が来たら今日のblogを見直す
停滞期があるから今がある
いつか必ず抜ける時がくるからとにかく継続して
と書いてあった。
私が私自身に励まされたのだ。
よし、リセット
明日から月も変わる。
私も変わろう。
12月の私の目標は・・・
数値に一喜一憂しない
自分を責めない
そして
楽しく過ごす
特に12月～1月にかけては増量するのが当たり前だと思おう。
美味しいものを好きな人達と一緒に食べよう。
何度もみなさんに言ってたけど、今日は自分のために言う。
ダイエットは長期戦！
長いお付き合いヨロシク！