禁煙の実際編です。
病院の禁煙外来を利用することは、今回は想定していません。
あくまでも、強引に、力技で、禁煙しようという方へのアドバイスです（笑）
タバコの本数を徐々に減らす。
これは 「無理」 です。
お医者さんに相談して、禁煙補助薬の助けを借りる場合は
別ですが・・・・・
喫煙本数を徐々に減らすのは、
タバコへの渇望感が増えるばかりで、逆効果です。
「本数を減らそうとしたら、かえって喫煙本数が増えてしまった」
というのは・・・・ニコチン依存症の特性からも理屈に合っているそうです。
では・・・どうするか？
やめるんなら、ばっさり、一気に・・・・今吸っているタバコを最後にする・・・・
これにつきます。
で、この時に邪魔になるのが、最後ののたばこだと思うと・・・・おいしい・・・・
・・・・・こんなおいしいものを止めるなんて・・・・・
という感覚です。
で、おすすめするのが・・・
最後に４－５本、チェーンスモークしてください。
気持ち悪くなるまで、連続して吸ってください。
たばこ・・・・なんて、まずい・・・・・
その反動でやめてみましょう。
なんか、うそ臭いって？
実際に、私、この方法でやめてます（笑）