今日の記録（2月12日木曜日）
■体重/体脂肪率
・朝 88.9kg/21.2%（朝食前）
・夜 87.5kg/19.5%（夕食前）
■万歩計：計測なし
久しぶりに３食ともに糖質制限した日になりました。
残業で帰宅したのが21時をまわったので、
自炊はせずにスーパーで買ったものをそのまま食べました。
21時台に帰宅できれば、サラリーマンとしてはいいのかもしれませんが、
炊事に時間がかかるのはちょっとしんどいです。
20時をすぎるとスーパーで刺身と惣菜が安くなるのは良いのですが、
それよりも自分の時間がたくさんほしいなあ。
■朝食
・コロッケ（半分）
・たまご焼き（とろけるチーズ入り）
・ヨーグルト
・コーヒー
■昼食
・コロッケ（半分）
・たまご焼き（とろけるチーズ入り）
・鶏ササミのソテー
・きんぴらごぼう（冷凍食品）
・ひじき（冷凍食品）
・ほうれんそう（冷凍食品）
・ブロッコリー（冷凍食品）
■夕食
・刺身（ぶり）
・りんご（半分）
・北海道産さんまのから揚げ
・オニオンサラダ
・糖質ゼロ発泡酒
■食費：1120円
■酒代：197円
今日の記録（2月11日水曜日・祝日）
■体重／体脂肪率
・朝 88.3kg／21.0%（朝食前）
・夜 88.2kg／20.3%（夕食前）
■万歩計：12355歩
寒かったのですが都心に出たついでに、
谷中と神保町をお散歩しました。
おかげで1万歩を超えました。
■夕食
・油そば（米風亭）
・北海道ビールピリカワッカ（エール）
・サラダ
・コロッケ
北海道のお土産の夕食も今夜でおしまいです。
油そばは、焼き豚を刻むことで、美味しさが倍増しました。
これでようやく本来の味なのかな、と感心。
ピリカワッカは、３種類セット（ピルスナー、スタウト、エール）
の全てを飲みましたが、全部美味しかったです。
これを飲んだあとに、発泡酒を飲むと、
水っぽく感じました。
明日からまた、糖質制限食でダイエットします。
■朝食
・たまごやき
・コロッケ
・ヨーグルト
・りんご
■昼食
・サンドイッチ
・コーヒー
■食費：1380円
今日の記録
■体重
88.2kg（朝食前）
87.9kg（夕食前）
■体脂肪率
20.5%（朝食前）
20.0%（夕食前）
■万歩計：13526歩
糖質制限食やダイエットをやめたわけではないのですが、
旅の余韻に浸っています。
寝坊して朝食も昼食も作れず、買い置きしておいた非常食を食べます。
■朝食
・玄米ごはん（レンジ食品）
・コロッケ
・みそ汁
■昼食
・かに雑炊
・クリームシチュー
昼食は、これをスーパーで買っておくと、
300円台ですみます。
ヨーグルトを足しても500円以内に納まります。
そして、昨日に続いて、今夜もお楽しみの夕食。
■夕食
・油そば（米風亭）
・北海道ビールピリカワッカ（スタウト）
・サラダ
・りんご（半分）
昨日とあまりかわらない夕食です。
油そばは３食入り、ビールは３缶入りを買ったので、
毎日１つづつで、3日連続、ということです。
油そばは、ネギを入れたら、味がランクアップしました。
焼き豚は本当は刻んでから入れるのですね。
油そばもビールも、糖質制限食的にはNGな食品ですが、
雪まつりが明日がフィナーレなので、
私も明日まではOKということにします。
昨日、今日と、三食ともに糖質の多く主食のある食事を摂ると、
体重は減りませんね。
