昨日の夕食は、
サラダ
野菜とたまごのスープ
塩ジンギスカン
ボリュームもありなかなか充実した夕食でした。
食事、片付け、入浴を済ませて２２時すぎ
ＮＨＫのドラマ
「ツレがうつになりまして。」
を見ていたら、腹痛が。
そのあと、ＷＣに出たり入ったり
トレイットペーパーの残りは、最後の一本が３分の１くらい。
紙がなくなるのと
腹痛がおさまるのと
どちらが早いかがが心配になっていました。
夜、久しぶりに都心にでました。
帰宅すると２３時半。
それから簡単に夕食をとって、
片付けて
ちょっとテレビを見て、
風呂に入ったら、1時半です。
夜、遅くに帰ってきてから、
食事を作って、
片づけをするのは大変だなあ。
コンビニや惣菜のありがたさを感じました。
■今日の記録
体重 ： 89.1kg（夕食後）
体脂肪率 ： 20.0%（夕食後）
食費 ： 783円
■朝食
・あじの干物
・ごはん
・みそ汁
■昼食
・インスタント味噌ラーメン（肉味噌、煮たまご入り）
・サラダ（レタス＆トマト）
肉味噌に豆板醤を入れてタンタンメン風にしました。
これは美味しかった。
■夕食１
・ミックスサンド
■夕食２
・豚ロース（スーパーの味付け肉、塩コショウだれ）
・サラダ（スーパーの惣菜）
■夜食
・アイス（チョコパフェ）
今日は、しっかり家事をしました。
・トイレ掃除
・ガスレンジの掃除
・ＮＨＫの「きょうの料理ビギナーズ」で紹介していた肉みそづくり
仕事も決まらないのですが
食事はしっかり摂っています。
家事で生活のリズムを整えながら
食費を抑えていくという作戦です。
■今日の記録
体重 ： 88.7kg（夕食後）
体脂肪率 ： 20.2%（夕食後）
食費 ： 2,310円
食費は、調味料、保存食、アジの干物（５枚）などを
買ったのでかなり高めになってしまいました。
■朝食
・塩さば
・納豆
・ごはん（マンナンヒカリ、六穀米）
■昼食
・インスタントラーメン（味噌味）
煮たまご、もやし
・鶏もも肉のネギ塩焼き
・トマトとレタスのスープ（たまねぎ、セロリ）
・缶チューハイ