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ロード１４ｋｍ走ペース４”００ 後半ビルドアップ
感想
ここ数日間あまり天気がよろしくなく、なかなか走れない日々が続いていたが、
今日は午前が暴風雨だったにもかかわらず、昼から夜にかけてはとても走りやすい環境だったので
夜に走ることにした。若干心肺機能の低下が懸念されたため、少し長めのアップダウンのあるロードを走った。
後半は徐々に上げ、残り三キロから３”５０、ラスト一キロは３”３５まで上げた。まあまずまずの結果だったのではないだろうか。
前走ってから少し日は空いたものの、あまり体力は落ちてないように感じた、雨の日は体幹トレーニングをやっていたので、
身体が特別きついということもあまりなかった。
フォームが最初走っていたときは足の着地が骨盤より前で着地していて途中でかなり体力と筋肉を消耗してしまったのだが、
そこから骨盤を前傾しなるべく足の着地を体の軸の真下、要するに骨盤の下あたりに着地をすることを心掛けたところ、
滑らかな衝撃になり、そこからのランニングがぐっと楽になった。日頃からこの着地と感覚を身に着けていきたい。
体調
少し風邪気味？花が詰まっていて気持ち悪い。
若干の脛骨の痛み。