いま、会社のメンバーと競争しながら
ダイエットしてます。
1月から始めて
既に3.5～4キロ程度痩せました。
（66.5 → 62.5）
だんだんと慣れてきたので
ここら辺で、ペースアップするためにも
以下のルールを自分に課します。
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ダイエット目標＆ルール
◆期間
2012年1月1日～2012年3月31日
◆目標
体重 ：66.5キロ→58.5キロ
体脂肪：19％→15％
◆食事
朝：バナナ or ササミ系
昼：ソバ or サンドイッチ
夜：炭水化物抜き or ササミ系 （22時以降は食べない）
他：水分2リットル
◆お酒
ワイン or ウーロンハイ
◆運動
週2：ジム（筋トレ1時間＋ランニング3～5キロ）
週1：スイミング（1キロ）
◆サプリ
運動前：唐辛子の力
運動後：ホエイプロテイン
◆例外
会食の時は油／炭水化物を控えながら
周りの空気を壊さない程度に楽しむ。
週に1度は、ご褒美ご飯OK（特に肉系）
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これで完璧のはず！