こんばんは〜
夜勤明け翌日って事で今日は休日。
朝ローラー台でバイク練1時間の後、洗濯とか済ませてから娘ちゃんのケアで整骨院へ
いよいよ明日からとびうお杯（娘ちゃんは2日目の2フリ）、今週少しお腹の調子が良くなかったけど無事に復活できたようだし本番まで発熱とかしないでくれよ〜と祈るばかり
午後は市民プールでスイム練、子供達でカオスな状況だったけど、自分の泳いでた50mノンストップコースは貸切状態でガッツリ泳げました
先月の反省で 1回あたりの泳ぐ量が少ないというのもあって、今日のメインは100mプル×20本を1:55サークルで
トータルで久々に3000mオーバー泳ぎました。
夜は娘ちゃんをスイミングに送ってって待ち時間にハイアルチで高地ラン
今日はウォーキングからキロ4まで上げるビルドアップメニューで。
走り終わった後はマシンで背中を少し鍛えておきました
明日は現地へ6時過ぎに着く感じで向かうので3時半起き。
早く寝なくちゃ…
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