こんばんは〜
昨日は娘ちゃんの陸上クラブで200m×10本
最初の5本は4つにグループ分けした一番最後のグループを引いて41〜43秒で、6,7本目はおかわり組の速い子達と34秒で、ラスト3本はパパさん組で33秒-33秒-31秒とかなりのハイペースに
陸上クラブの後は娘ちゃんをスイミングに送ってってから自分も市民プールで1時間ほどスイム練
メインは200m5本を4分サークルで。だいたい3分20秒ぐらいのタイムで。
そして今日は振休だったので、朝一まさ整骨院で張りの出ていた臀筋とハムを中心にケアしてもらってから町営プールでスイム練
昼間は娘ちゃんが終業式で早く帰ってきたのでご飯やら家の事をしつつ少しお昼寝
やっぱ夜勤明けの翌日は昼間眠くなるんですよね〜
夜は娘ちゃんをスイミングに送ってってから久々に半陸練に参加しました
今日のメインは3000-2000-1000をビルドアップで。
心拍数が綺麗な右上がりに
ランは少しずつ走力を戻せてきてる感じがするので、このままコンスタントに練習を積み重ねていけば良さそう
問題は…やはりスイムですかね〜
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