今日は月に一度の坐禅の日。寒い一日だった。
歓談する場所は、椅子席で床暖房があって暖かいが、本堂には暖房がないので寒い。さすがに窓は開けていなかったが、坐禅している頃の今日の青梅の気温は6℃だった。
坐禅は、最初20分坐って、5分和尚さんのお話があり、また20分坐る。後半は、希望すれば警策（けいさく）をいただくことができる。
今日は寒かったので、トレーナーの上にライトダウンベストを着ていた。前半は寒くはなかったので、後半はベストを脱いだら背中がかなり冷えてきた。
体が冷えてトイレに行きたくなったが、後半の坐禅の後の般若心経を唱え終えるまでなんとか我慢してた。
坐禅を終えて、歓談する場所に移動しての会話。一人の先輩が「今日は寒かったが、坐っている時は寒くなかった」と言うと、もう一人の先輩もそれに同意した。
呼吸に集中していれば、寒さを感じない？
呼吸に集中していると体が暖かくなる？
私は、寒かった。
修行が足りないのだろうと思う。
（今日やったこと）
1. 体重、体脂肪、血圧等の測定：◯
2. 一日一万歩：◯
3. 般若心経を唱える：◯
4. 語学学習（主に英語、中国語）：◯
5. ストレッチ：◯
6. 腕立て伏せ（30秒に40回）：◯
7. Three Good Things：◯
8. 畑：×
9. 蕎麦打ち：×
10 陶芸：◯
11. 坐禅：◯
12. ギター：◯
13. スワイショウ：◯
14 料理：×
15. 体幹トレーニング：◯
16. 読書：◯