オリンピックイヤーという事で、
連日スポーツが、盛り上がってますね
ブログ書く時間なく
ランも、疲労が抜けず〜
で
インスタで、
ジョグのペースが、皆さん速すぎます
っていうのが、けっこうあがっていて、
それで、確認してみると
サブ4.5→１㎞７〜8分
4 → 6半〜7
3.75→ 6〜6半
3.5→ 6
3.15→ 5半〜6
3 → 5〜6
くらいが、目安の様です
6:30〜7:00で、よかったのね
たしかに、6:00だと、ちょっとしたペース走になりかねないわね
最近の練習⭐️
⭐️18(火)☔️ランオフ
腹筋痛が、前日のペース走で…
⭐️19(水)25℃
10.01㎞ 1:02:50 6:17
繋ぎジョグ60分 まだ、筋肉痛が、残っていた
⭐️20(木)24℃
アップ2.01㎞ 13:50 6:53min/㎞
3.03㎞ 17:02 5:38min/㎞
ダウン2.24㎞
ポイント練習の日なんですが、全くペース上がらなーい 目標5:30で8㎞だったのに、出来ず
やはり、繋ぎジョグが、はやすぎたのか
⭐️21(金)ランオフ
⭐️22(土)ランオフ ☔️
⭐️23(日)☔️25℃
7.78㎞ 50:01 6:30min/㎞
繋ぎジョグにしました
目標50分 ペースを調子に乗って上げすぎないように
雨と雨の間に走れました
台湾サンダルだったけれど、かなり慣れて、走りやすい
久々に楽しい〜気持ちいいランでした
なかなか、一進一退の
ランライフですね