⛰️飛騨高山ウルトラマラソン
のレポートをみていると、やっぱりウルトラは、
すごいなぁと、
思う所存
フルで、ひいこら言っている、ゆみきちには、縁遠い競技です
尊敬〜✨✨
昨日は、母を
自動車学校に、送迎
高齢者講習とやらを、受けなくてはいけなくて 6400円も講習料取られます
ひとりじゃヤダって
まあ、不安でしょうから
🚙実技と、反射テストやら、いろいろ2時間
なんとか、まあまあ良好をもらいました
よかった＆よかった
マラソン練習は、皆さんは、
何を参考にされてるのかしら
ランニングクラブのコーチのオススメ
トレーナーさんのオススメ
Garminのオススメ
いろいろあるかと…
ゆみきちは、いろいろな本の練習内容の合算が、多いのですが、出来たためしがないです←へたれ
今回、参考にしてみているのが、
前にも書いた
誰でも４時間を切れる！効率的マラソンメソッド 川越式〜
⛵️横浜マラソンが、10月27日にあるので、
そこから逆算してあてはめてみる
そうすると
７月２２日からスタート
そもそも、この辺りは、暑い🥵のでは
５月中旬から、ゆみきちが、
お題と称してトライしているのが、
この辺りの練習
出来たり、出来なかったり
レストやポイント練習を入れるタイミングなど、リズムを作る練習をしています
今までは、ほぼジョグ練習ばかりでしたから
この８月後半辺りから、
毎週、20㎞〜30㎞走が、メニューに
ありえない…
ペースも、今まで練習で、
やれた事ないメニュー
気温も湿度も、かなり上昇⤴️していそうな時期
もう、なんも言えね〜
７週連続、30㎞走
しかも、これプラス、
筋トレしなさいの、指示
ライザップとかも、こんな感じなのかしら
そして、レースへ…
よく見ると、故障しそうな、内容でした
なので、きっと、横浜マラソン
サブ４なんて、大き過ぎる夢なので（まあ、わかっては、いましたが）
4時間15分くらいには、
近づきたいものです
⭐️昨日の練習 🌃25℃ ４m
アップ 1.01㎞ 6:22 6:18min/㎞
15.01㎞ 1:24:14 5:37min/㎞
ダウン
お題は、水曜日に出来なかったポイント練習のリベンジ戦
ペース走15〜20㎞ 5:40〜6:30min/㎞
なんとか、ギリギリクリア✌️
小学校の裏の田んぼがちらほらあるコースにしたけれど、これは、あまり良くなかった
目やら、鼻の穴やら、口やら←ゆみきちは、口呼吸
に、虫が入る…
このペースで、この距離は、
大阪ハーフぶり
要は、レースでしか、走らないペース＋距離
きつかったぁ
毎週、これ以上のポイント練習を、
こなさなくてはいけないなんて
どこまで出来るか
ゆみきち
