横浜マラソン抽選結果 | ゆみきちのマラソンテクテクブログサブ4への道

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2012年5月後半から、ジョギングを始めました
BestTime
5㎞23:56(15.12.6伊勢)ハーフ1:47:02(17.2.26犬山)フル4:06:54(16.10.30アドベンチャー)
ぼちぼち走っています
日々挑戦♪( ´θ`)ノ


マンゴーゼリー

うまうま💛

しかしながら、歯医者デー

やだよぉ


本日、横浜マラソン抽選結果発表爆笑

抽選結果〜


当選ルンルン

さっそく入金しました

参加料 18500円

手数料 925円

後は、練習するのみですね


万年4時間半行ったり来たりを

脱出する為、

横浜マラソンは、

4時間16分切り目標

その為にも、サブ4する練習をしておかないと、そこまではやくなれない


そこで、逆算

フル サブ4ペース5:40min/㎞

30㎞走 余裕もっての5:40min/㎞

30㎞走 ビルドアップ6:00→5:30

25㎞走 ペース走5:40

25㎞走 ビルドアップ6:15→5:15

30㎞走 余裕もっての6:00min/㎞

20㎞走 5:40min/㎞

このスピードを、

7月末までに持ってこないといけない

うへー

書いてて、無理な感じしてきた


昨日の練習⭐️

ランオフ

通勤自転車🚲往復4.6㎞


本日の練習⭐️

通勤自転車🚲往復4.6㎞

7.01㎞ 42:37  6:05min/㎞

WS 3本 ドリル ダウンジョグ


月間走行距離 182㎞

5月月間走行距離目標 202㎞