いやぁ 夏ですねー
メロン🍈ゼリー 美味しい〜
昨日、やっと
最近、引越しした、妹のマンションにお邪魔しました
駅近だし、新しいし
7階で、見晴らしもいいし
いいねー
喋っていたら、あっという間に時間過ぎちゃいましたが
風が、気持ちいいねぇ
昨日の練習⭐️🌃 22℃
5.51㎞ 35:13 6:24min/㎞
WS 3本 ドリル ダウンジョグ
昨日は、繋ぎのジョグの日
という事で、いつもより少ない
そして、本日は、 ランオフの日
↑
川越式にならうと
です
一週間単位で、
ポイント練習 2日
ペース走
ビルドアップ
インターバル などなど
繋ぎの練習 3日
レスト 2日
として、メリハリ練習をするのが基本
だそうです
月間走行距離 173.7㎞
5月月間走行距離目標 202㎞