パーソナルトレーニングで下腹部のトレーニングを指導する時、ぼくは9割この腹筋を指導してます...

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パーソナルトレーニングで下腹部のトレーニングを指導する時、ぼくは9割この腹筋を指導してます。ㅤ ・ㅤ やっぱり腰を痛めずに終われるのが良いっすね。😊ㅤ ・ㅤ 下腹部が上手く使えない方には、足を持ってサポートしますが、基本は自分の足を自分の腹筋で上げます。💪ㅤ ・ㅤ 《ポイント》ㅤ ◯仰向けになり足を垂直に上げますㅤ ◯下腹部を丸めながら足の裏を真上の天井目掛けて上げますㅤ ◯上げた時、足が頭側に行かないように気をつけて！ㅤ ◯お尻と、腰が少し浮くぐらいで十分下腹部使えてますㅤ ◯上げすぎると背筋使ったり、腰を痛めやすいので気をつけて下さいネ❗️ㅤ ・ㅤ 下腹部だけに効かせれる腹筋です。ㅤ 慣れるまでちょっと難しいですが、ぽっこりお腹解消効果はハンパないですよー。👌ㅤ ㅤ #腹筋#ABS#gym #gymlife #フィットネス #ジム活 #エクササイズ #フィットネスウェア#ダイエット#ダイエット #筋トレダイエット #ボディメイク #筋トレ #筋トレ初心者#ダイエット部 #ダイエット頑張る #ダイエット生活 #ダイエット効果 #ダイエット垢 #ダイエット仲間募集 #diet #dietlife #dietalowcarbㅤ

パーソナルトレーナー　中村好伸(@yocchannel_fitness)がシェアした投稿 - 2019年Dec月18日am2時18分PST