こんばんは。
四日市スタジオフィールズのチーフトレーナー中村好伸です。
今日は、背骨の柔軟性についてお伝えしますね。
背骨の中には硬膜があって、その中には脳脊髄液が流れています。
さらに神経も背骨の中を通っていて、その神経は筋肉や内臓へと繋がっています。
この背骨が歪むともれなく骨盤が歪みます。
そして、内臓機能も低下し、筋力も落ちます。> <
逆に、この背骨がズレずに体軸を取っていれば、健康でいられるし、ダイエット効果も抜群です。
むしろダイエットが必要ないからだになれます！＾＾
そこでこの背骨を普段から良い状態にしておく、簡単な目安をお伝えしますね。
・前屈を背骨を丸めながらおこなてください。
その時 背骨がどうなっていますか？
＜A＞
＜B＞
誰かに写真を撮ってもらい、背骨の曲がり具合をチェックしましょう。
Aは腰が真っすぐになってます。
腰椎が固い状態です。
Bは綺麗なアーチになっています。
この状態を目指しましょう。
日頃から前屈後屈を、背骨を意識しながら行ってください。
できれば背骨をイメージして、前屈しながら３呼吸。
後屈しながら３呼吸。
背骨の周りの筋肉が伸び〜るイメージで、ゆった〜りと行いましょう。
ヨガができる環境なら、ヨガのポーズでイメージをしっかり持ちましょう。
ヨガをやれば柔らかくなるわけでなく、柔らかくなるようにヨガをやらなければ 柔軟なカラダにはなれません。
イメージしながらやることって大切です！
背骨を柔軟にして、健康的なダイエットを目指しましょう！＾＾
四日市・菰野・桑名・いなべ・鈴鹿・津・亀山・松坂・伊勢・名古屋・岐阜・東京からもスタジオ フィールズ四日市へお越しいただいています。
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