おはようございます 心理カウンセラー 米倉佳子です。
心に一番良くないのは・・
我慢を溜めること！
イライラ解消の吐き出しには・・
ノートに書き出すことで、気持ちを整理する。
という方法があります。
親への不満を手紙に書いて送ったらいいですかね
といっしゃる方もいます。
確かに効果はあるのですが・・
私は、手っ取り早く、簡単なのが好き！
イライラや不満を
相手にぶつけていたら・・
人間関係はうまくいきません！！！
我慢のイライラは、相手に伝わっているかもしれませんし。。
実際に
言葉にして
声に出して言ってみる事です！！！
誰に？どこで？
はい＾＾
こっそり、一人で・・
(誰にも聞かれない場所でね)
目の前に椅子を一つおきます。
椅子には、イライラの相手が座っていると
イメージして下さい。
どんな顔で？
どんな表情で？
椅子に座っていますか
その椅子に向かって
何がイライラしたのか！
何がイヤなのか！
ぜーんぶ言葉にして、伝えて下さい。
我慢は禁物、ぜーんぶ言葉にして伝えて下さい。
あらっ
スッキリ相手にぶつけなくていいんデス
＾＾v
実際に言葉にすると・・
自分では思いもしなかった言葉
自分で気がつかなかった言葉
が出てきたりして・・
気持ちも整理、頭の中も整理できます。
実際に相手にあった時、イライラが湧き上がってこなかったら
大成功です！！！
＾＾b
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