落ち込みからの脱出方法！

●　落ち込みからの脱出方法！

おはようございます　心理カウンセラー 米倉 佳子です。

アダルトチルドレンの頃、落ち込み・凹みに悩んだ私です。

生理前の１週間は、必ず落ち込んでいたし・・

長い時は１ヶ月ずっと、という事もありました。

これが本当につらくて。。つらくて。。

夜になると、悲観的なことばかり頭に浮かんで・・

『お先真っ暗』な気持ちにどっぷりつかり込んでいました。



こんな時

・出来なかったこと
・失敗したこと
・うまく行かなかったこと

ばかりに目が向いています。
(グルグル思考です。)

自分から暗い気持ちに向かっている事に、先ず！気づくこと！！

指を使って、口角をぐいっと上げて下さい

脳は自動的に暗い事を考えられなくなります。

今日、出来た事

今日、うまく行った事

ほんの小さな、些細なことで良いので

声に出して言葉を言ってみて下さい。

もし、うまくいかなかった事なら・・

「明日、またやってみよう！」

「今は、出来てる途中だからね！」

そんな言葉を言って下さい。


大事なのは、

自分で自分を暗くしない事です。


もし、人との関係なら

口角をグイッと上げて

「おはようございます！！！」

鏡を見て、練習して下さい。

人間関係がうまくいくための秘訣です。

心理カウンセラー極意中の極意は、

笑顔の明るい『オハヨウ』です。＾＾v


ピンクのセーターが私
カウンセラー物語の仲間と一緒に

世の中、いろんな事があります。

アダルトチルドレンを克服しても、落ち込む事、凹む事は起こります。

でもね

立ち直りが早いんです

これが本当に嬉しいです。

生きるのは、つらい事、つらくて当たり前
そう考えていたのですから。。

「カウンセリング受けてから、立ち直りが早くなった！」

カウンセラー仲間は、皆おなじ事を言います。

カウンセリングの効果です

生きているといろんな事が起こります。

そして

心には波があります。

一定に平らで、いつも穏やかで平和
というわけではないのです。

お天気にも左右されます。

アダルトチルドレン克服とは・・

波が来ても、のみ込まれない自分になれる

という事かもしれません。

もしかしたら、

大きな波を経験する時は
人生を変えるきっかけかもしれません。

大ピンチは大チャンス！

コロナのことも、そんなふうに考えています。

どんな世の中になるのかぁ



久しぶりに読んでみました。
毎回感動するとこが違うんです。

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