ご訪問ありがとうございます！心理カウンセラーの赤羽佳子（あかばねよしこ）です。
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落ち込んだ時、悲しくなった時、すぐに気持ちを切り替えないといけないタイミングがあるかと思います。
明日も笑顔で仕事をしたい時、お子さんの身の回りのことパパッとやりたい時などは、落ち込んでいる自分自身に対してイライラしてしまうかもしれません。
また悩んでも仕方がないことだと分かっていても、ずっと悩んでしまって辛い方もいらっしゃるかなと思います。
そんな方のために、今回はいますぐに気持ちを切り替える方法をご紹介します。
それは、自分なりの気持ちを切り替える儀式を作ることです。
儀式というと厳かな感じがすると思いますが、すごく簡単で手軽なことで大丈夫です。
例えば、お酒を飲む、スタバでコーヒーを注文する、お気に入りの曲を聞く、踊る、好きなデザートを食べるなど、本当になんでもOKです。
できればテンションが上がることおすすめです。
そして「これをしたらもう悩むのやめるー！」と決めちゃってください。
悩みって深く考えれば解決できるものばかりでもないんです。
悩みによっては今すぐ忘れたり、そのままにしておいたりすることが解決に繋がることだってあります。
落ち込んだ気持ちを切り替えたいと思った時は、大抵そんな悩みであることが多いんです。
ぜひ自分なりの気持ちを切り替える儀式を見つけてみてくださいね。
ちなみに、私はコーヒーをゆっくり淹れたり、近所の神社に行ったりして気持ちを切り替えていますよ。
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