ダイエットで迷子になっている更年期女性の
お力になれたら嬉しいです
ダイエットと体質改善を
同時に叶える
パーソナルトレーナー伊藤よしきです。
はじめての方は
私のプロフィールをご覧ください
また、私がこのブログを書く核となっている
私自身の摂食障害とリバウンド経験については
こちらをご覧ください
↓
こんばんは！
今夜も読んでくださりとっても嬉しいです
私はインスタグラムを発信したことがなかったのですが、
５月くらいからナチュラル朝食メソッドの
発信をすることになりました。
リールを作ってくださるデザイナー担当の方から
色々なアイデアをいただいて
毎日楽しみながら撮影しております。
こういうことに疎い
コテコテの昭和人で、インスタの右も左もわかりませんが
酵素と朝食を意識したダイエットで
皆さんが幸せになってくださることを夢見て
撮影を進めていきます
公開の暁には
ぜひインスタグラムに遊びに来てくださいね
↑
衣装は常にワンピースに決まりました。
『黒は女を美しく見せるんだから』って、
パン屋のオソノさんが言ってましたよね。
オソノさんを信じて、黒ワンピ多めでいこうと思います。笑
＝＝＝＝＝
今日はこちらの記事の続きになります。
ぜひ御覧ください♡
↓
＝＝＝＝
今日は、
『なぜ食物繊維がダイエットに効果的なのか？』
についてお話します。
＝＝＝＝
酵素についてのお話はこちらを御覧ください。
↓
＝＝＝＝＝
前回までの記事の中で
生の野菜と果物には
植物酵素が含まれていて
胃の中で自己消化してくれるので
人間の体内酵素を節約できる。
というお話をしました。
今日は、具体的に
野菜と果物に含まれる
食物繊維のどんなところが素晴らしいのか
具体的にお話します。
＝＝＝＝
食品オタクっぷりを少しさらしてしまう気がするのですが
私のことを少しだけお話させてください。
私は大学時代に食品科学を専攻していて、
できれば今からでも院に行きたいくらい研究が大好きでした。
中でも好きな分野は、
食品機能学と酵素栄養学、そして発酵食品学です。
今日は、食品機能学のお話を
ほんの少しさせていただきたいと思います。
＝＝＝＝＝
生野菜には、
✅たくさんの酵素
✅ファイトケミカル
✅食物繊維
✅水分
が含まれています。
今日は、その中でも免疫力にとても影響力を持つ
【食物繊維】
についてお話します。
個人的に、水の次に意識するのは食物繊維だからです。
食物繊維を接種することで得られる
メリットはこちら ↓
１、腸内環境を整える
水に溶けずに水分を吸収して膨らむ不溶性食物繊維は、
便のカサを増やして腸の働きを刺激します。
さらに！
乳酸菌やビフィズス菌といった体によい作用をもたらす
善玉菌のエサとなり、
菌を増やしておなかの調子を整えます。
２，糖質の吸収をおさえる
特にネバネバした水溶性食物繊維は、
胃から小腸への搬出をゆっくりとさせるため、
糖質の吸収を抑え、食後血糖値の急な上昇をおだやかにします。
３，血中コレステロールを低下させる
水に溶けるとネバネバした（粘性が高い）水溶性食物繊維は、
小腸でコレステロールや胆汁酸を抱え込むことで、
スムーズに体外に排泄できるようサポートします。
食物繊維は、
便をスムーズに出すことに対して
天才的な才能を発揮します
＝＝＝＝＝＝
人間が
食べ物を食べた後は
必ずカスが出ますよね。
それが便となります。
そのカスはできるだけ早くお外に出す必要があります。
なぜかというと、
少し気持ちの悪いお話になっちゃうのですが、
腸の中で停滞している便から、
身体は再吸収をしてしまうのです。
再吸収されるのは、もともと身体にとって不要なもの
つまり毒のようなものです。
吸収された後、血中に入り、血を汚してしまいます。
体中、汚れた血液が巡ってしまい、
それをクリーンにするために、余分な酵素を使わなくてはなりません。
＝＝＝＝＝
ダイエットを成功させるには、
とにかく身体にとって不要なものを
✅ 先にデトックスすることが大切です。
✅良いものを取り入れる
✅運動するよりもです。
こちらの画像を見て下さい。
もし、私たち更年期女性の体内が
このように濁った状態だとイメージしてみましょう。
この濁った水の中に
サプリメントや美容に効くなにかを入れたとしても
濁った水はほとんど変わらないのです。
しかし、
先に食物繊維を適切に摂り
腸内をクリーンにして
酵素が本当に働いてほしいところに届くと
デトックスが始まります。
身体の余分なものを
外に出せる力が働くのです。
私の場合、
ナチュラル朝食メソッドを始めてから、
３週間ほどは、
まるでコールタールのような形状の
真っ黒な！
✅ 今まで見たことがないような怖い便が出ました。
それが終わると、
✅ 体重が減り始め
✅ 長年悩まされてきた肌荒れが引いていきました。
しっかりとデトックスをすることで、
体内のイメージはこのようになります。
↓
このような綺麗な状態で、
身体に良いものを取り入れたら
吸収率が上がりますよね。
このようなクリーンな状態にするためには、
食物繊維をしっかり摂り
まず便を出してデトックスします。
そして
腸活で腸内細菌のバランスが整うと、
腸から脳に脂肪をため込みにくくする指令が出され、
痩せやすい身体に変わっていきます。
やせ菌とも呼ばれる善玉菌が腸内に多いほど太りにくく
悪玉菌が多いほど脂肪や糖類を蓄積しやすくなります
痩せ菌を味方に付ける食物繊維
ぜひ意識して取り入れてくださいね！＼(^o^)／
＝＝＝＝＝
明日は、
下半身太りの敵！！
【ファイトケミカルがダイエットに効く理由】
についてお話します
＝＝＝＝＝＝＝
あと一歩の綺麗を叶えたい！あなたのダイエットを応援させてください♡
私たち５０代の女性の体の仕組みを知るために
次回の記事を、ぜひ読んでいただきたいです。
お知らせが届くように、必ず友達登録＋フォローをしてくださいね
♡
LINEお友達登録はこちらからどうぞ♪
↓