いつもメルマガをご覧いただき
ありがとうございます^^
はじめにお知らせが３つあります。
・・・お知らせ１つ目・・・
心の強さとしなやかさを身につける特別なオンライン講座
「バリューデザイン」
https://www.nlp-breakstate.net
第七期生の募集を開始します^^
人生が好転するアプローチをメタ的な視点から
しっかり身につける特別な講座です^^
セルフケアのために学ぶことはもちろん、
コーチやカウンセラーを目指す方にもおすすめです^^
・・・お知らせ２つ目・・・
先週末からPodcastを始めました^^
Spotify、Apple、AmazonのPodcastから
「イージー・サイドを歩け！ラヂオ」で検索してください。
ちなみにスポティファイはこちら
↓
https://spotifyanchor-web.app.
・・・お知らせ３つ目・・・
メルマガの過去記事をnoteに少しずつ
まとめてアップしています。
よろしければフォローなどしていただけると
励みになります^^
https://note.com/yoshida_kouji
・・・・・・・・・・・・・・
では本題です^^
現在は「怒りとウェルビーイング」をテーマに
お届けしています。
前回は
・自分の気持ちを誰かに適切に言語化してもらうこと
（＝感情の社会化）で自己理解が進み、
それがひいては他者理解にもつながる。
・適切に気持ちを言語化してもらえなかった場合、
それは自己理解を促進する上でも
他者コミュニケーション上でも
大きなハンディキャプとなって生きづらさにつながる。
・感情の社会化が進んでいないと、
自分の本当の気持ちを自分から解離させたり
抑圧させるなどしてなんとか周りに適応しようと頑張るのですが、
その頑張りがむしろ仇となって感情の爆発が起きやすい。
ということ。
そして、ここから導き出されることは、
「怒りの気持ちを適切にコントロールする
最大のヒントは感情の社会化に取り組むこと」
もう少し具体的に言うならそれは
「自分のありのままの気持ちの適切な言語化」
「感情の再評価」「感情のメタ分析」
で、言い換えるなら
「自己受容」
というお話でした。
今回はその続きです。
怒りの気持ちに限らず私たちの感情は、
生存戦略のために必要となる
「咄嗟の判断」「咄嗟の行動」
のために、進化の過程で生み出されたものだと
考えられています。
例えば、
・猛獣に遭遇したときに恐怖を感じることで
戦うか逃げるか息を潜めて隠れるかを瞬時に決める。
・食べ物を食べたときに幸せを感じたることで、
生きるために必要な栄養をさらに取ろうとする。
・大切な人やモノを奪われそうになったときに
怒りの気持ちを感じることで守ろうとする。
など、あれこれ理屈で考える前に、
自分の生存にとって好ましいか好ましくないかを
反射的、本能的に判断して行動することを促すのが
感情の起源と言われています。
こうした本能的、感情的に判断し行動を起こすのが
「原始脳優位」の状態です。
要はサバイバルモードですね。
原始脳は別名「爬虫類脳」と呼ばれていて、
その核になっているのが脳の「扁桃体」です。
ある本には「トカゲ脳」と書いてあって
それくらい原始的な脳ということですね。
さて、一人で狩をして生活していた頃の人であれば、
原始脳が生み出す感情による生存戦略は
確かに効果的に機能したかと思います。
ですがその後、集団生活をするようになって、
自分だけが生き残ることを最優先にしていたのでは
社会的な生活を送ることに弊害が出るようになります。
そこで徐々に共感や同情、母性、慈愛、劣等感や罪悪感など
かなり複雑で「社会的な感情」が育まれていくわけです。
これをになっているのが「哺乳類脳」と言われています。
そうして最終的には人間だけが持っている
理屈、理論、言語などを司る
「人間脳（大脳新皮質）」
へと進化していきます。
さて......
現代社会の中では生存を脅かされるほどの危機に
遭遇することは紛争地域以外ほとんどありません。
むしろ、社会的、理性的な判断と行動が求められるのが
現代の社会です。
とはいえ、お話したように私たちの脳には
「反射的、本能的に生存戦略を取ろうとする原始的な脳」
も残っています。
例えば新型コロナが猛威をふるい出したころ、
マスクや消毒液を買い占める行動に出た人たちがいて、
一時的にお店からマスクが姿を消す事象がありました。
外出自粛警察みたいな人たちが現れて、
県外ナンバーの車に嫌がらせしたり、
新幹線で移動している人に嫌がらせする
事象が起きました。
こうした事象を起こす行動をする人は、
哺乳類脳、人間脳がバグって
「脳が原始脳優位の状態」
「脳がトカゲの状態」
になっていたといえるかと思います。
他にも交通事故を起こしてそのまま逃げたり、
嘘をついて自分の非を誤魔化そうとしたりするのも、
「自分にとっての目の前の危機を回避しようとする
原始脳による感情優位の生存戦略」
と言ってもいいかと思います。
ここで何を言いたいのかというと、
感情優位、原始脳優位の状態でした、
「咄嗟の判断や行動」
は、原始脳が反射的、本能的にしているもの、
言い換えるなら人間脳がバグった状態で、
「長期的な視点で見た時に
自分にとって最善の判断や行動に
なっているとは限らない」
ということ。
だからこそ、「感情の再評価」や
「感情のメタ的分析」などによって
脳がバグった状態から抜け出すことが
怒りの気持ちと付き合う上での
大前提というか肝の部分になるということです。
ちょっと面倒くさい話になったかもですが、
ようはイライラを感じたときには
「自分は今、人間脳ではなくトカゲ脳になっている」
と、ワンクッション置くかどうかが
無茶苦茶重要になるということです。
ということで、次回に続きます。
今回も最後までご覧いただき
ありがとうございましたm(__)m
あなたからのお便りが
テーマを深く掘り下げるヒントにもなります
ので、ぜひ気軽に返信してくださいね^^
それでは今日もよい一日を！
吉田こうじ
ー ー ー お知らせ ー ー ー
＜書籍＞
「どうせ自分なんて」にサヨウナラ
─いつも自信がなかったあなたが、劇的に変わる44の方法─
https://www.amazon.co.jp/dp/49
※アマゾンレビューもご協力お願いしますm(__)m
●（全7回）毒親・愛着問題、アダルトチルドレンなど
悩ましい現実を繰り返し生み出す、人生で置き去りにされた課題に
「強くてしなやかな心を育む無料メールセミナー」
https://www.nlp-breakstate.net
●～潜在意識を変えると現実が変わる～
心の強さとしなやかさを身につける特別なオンライン講座
「バリューデザイン」
https://www.nlp-breakstate.net
■心のサポートをマンツーマンで行なっているのがこちら。
「パーソナル・ミッション」
※予約が取りづらいのでお早めに
https://www.nlp-breakstate.net
ーーーーーーーーーーー
ps.
今日も何があっても大丈夫。
そうなんです。
結局、なんだかんだいっても大丈夫なんです。
あなたが明るく愛と平和と希望に満ち溢れ、
自分の可能性を感じられる一日が過ごせますよう、
宇宙にエネルギーを送りますね（^人^）。
＜あなたへの提案＞
毎日一回、心静かに「慈しみの瞑想」を唱えてみませんか？
私が幸せでありますように
私の悩み苦しみがなくなりますように
私の願いごとがかなえられますように
私に悟りの光があらわれますように
私の親しい人々が幸せでありますように
私の親しい人々の悩み苦しみがなくなりますように
私の親しい人々の願いごとがかなえられますように
私の親しい人々に悟りの光があらわれますように
生きとし生けるものが幸せでありますように
生きとし生けるものの悩み苦しみがなくなりますように
生きとし生けるものの願いごとがかなえられますように
生きとし生けるものに悟りの光があらわれますように
私の嫌いな人々も幸せでありますように
私の嫌いな人々の悩み苦しみがなくなりますように
私の嫌いな人々の願いごとがかなえられますように
私の嫌いな人々にも悟りの光があらわれますように
私を嫌っている人々も幸せでありますように
私を嫌っている人々の悩み苦しみがなくなりますように
私を嫌っている人々の願いごとがかなえられますように
私を嫌っている人々に悟りの光があらわれますように
生きとし生けるものが幸せでありますように
■いつもの追伸１.
毎週金曜日にYOUTUBEに動画をアップしてます。
チャンネル登録＆いいね＆コメント
よろしくお願いします^^
【吉田こうじのメンタルトレーニングチャンネル】
https://www.youtube.com/@user_
■いつもの追伸２.
研修依頼はこちら。
https://www.nlp-breakstate.net
■いつもの追伸３.
本気で自分を変えたい人のマンツーマンメンタルトレーニング
※予約が取りにくくなっております。ご相談はお早めに！
https://www.nlp-breakstate.net