自然は決して我々を欺かない。
我々自身を欺くのは常に我々である。
ルソー
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おはようございます^^
メンタルトレーナーの吉田こうじです。
いつもメルマガをご覧いただき
ありがとうございます^^
はじめに前回の記事にいただいた感想をご紹介します^^
前回の記事はこちら。
↓
自尊心を育む習慣５ 自分との約束を守ること
https://ameblo.jp/yoshidakouji
・・・・・・・・・・・・・・・
・自分の意思＝主人（主体）
・自分の体＝従僕
の「主従関係」が成り立っている。
本当にそうですよね。
わかっているのですが、
あまり主従関係がうまく働いていないようです。
勉強します。
（Hさん）
・・・・・・・・・・・・・・・
おはようございます^ ^
パンチの反射もコントロールできる。
人間ってすごいですね。
素敵なことを聞きました！
時々、毒親の毒が染み出してきますが(^^;)
大丈夫！
今はもう違うよ。
大丈夫だよ。
今は私がついているよ。
と教えていただいたお守り言葉を
免罪符のように言い聞かせて
嵐が去るのを待つようにしています。
自分と対話することの学びがなければ
今もあわあわしてたと思います。
ありがとうございます^ ^
（Nさん）
・・・・・・・・・・・・・・・
感想ありがとうございます^^
最初のHさんは、ぜひ今日の記事を読んで
小さな習慣を積み重ねていくといいと思います^^
そしてNさん。
そうなんです。
反射的なものって
自分ではどうやってもコントロールできないと思っていたのですが
この格闘家の方の話を聞いて実際に練習してみたら、
意外とコントロールできるんです。
反射的な反応でもコントロールできるなら、
そうじゃないものはもっとコントロールしやすいはずです^^
Nさんがおっしゃるように、
「大丈夫だよ」
「今は私がついているよ」
と自己対話するというのも、
慣れるまでは違和感があるかもですが、
慣れてくると自然にやれるようになるし、
やればやるほど自分との絆も深まります。
いわゆる
「自己信頼感」
が育まれるんです。
もちろん、Nさんがおっしゃるように、
ときには揺り戻し的なものもあるのですが、
それでも心を支配されてしまうことなく、
自分をコントロールできるようになります^^
ですので、いつもお話しするのですが、
「いい習慣を増やすこと」
って思っている以上に大切だし、
一発KOできなくても着実に
ボディーブローのように効いてきます^^
ちなみに、この格闘家の方からは
「負けるイメージ」
「心が折れるイメージ」
が脳裏に焼き付いて実力が発揮できない
というメンタルのご相談だったのですが、
こういう話でいつも話が脱線してて
本当に楽しかったです^^
感想ありがとうございました^^
では本題です。
前回は自尊心を育む習慣の５番目ということで、
「自分との約束を守ること」についてお話ししました。
今回はその続きです。
前回は、これまでの人生で、
受け身的な動作、様子見的な動作を体が記憶していると、
主人の命令通りに体が動いてくれないということが起きてしまうた
いくら「動け」「やれ」と命令しても、なかなか命令通りには動い
じゃあどうすればいいの？
というお話しでした。
今回はそのトレーニングのヒントです。
それは、思いっきりハードルを下げた命令で体を慣れさせること。
それによって体に小さな成功体験を刻むことです^^
思いっきりハードルを下げた命令とは具体的に言うと......
・普段よりも5分早めに目覚ましをセットし起きる。
・普段よりも5分早めに眠ってみる。
・普段よりも5分早めに電車に乗って通勤する。
・普段よりも挨拶の声をワントーンだけあげてみる。
・普段よりも相手の目を見て話す時間をほんの数秒だけ長くしてみ
・普段よりも歯切れのいい返事をしてみる。
これくらいのレベル感でイメージしていただければいいかと思いま
ポイントは
「やると決めたことは確実に行動に移すこと」
です。
完璧主義の方は、ちょっとでも出来なかったりすると、
途中で投げ出してしまったりするかもですが、
この習慣の目的は
・自分の意思＝主人（主体）
・自分の体＝従僕
といった本来の主従関係を取り戻すことです。
そのために、ハードルを下げた目標を設定し、
目標達成のために体を使い成功体験を積みましょうということです
ですので、もし約束を守れない時があっても、
そこでやめてしまわずに習慣になるまでやり続けることが
とてもとても大切です。
約束事のハードルは思いっきり下げて大丈夫です。
確実に行動に移せるものからトライしてみましょう^^
そして習慣化できたものがあれば、
新たに小さな目標を設定してまたトライしてみる。
そうしているうちに、
・自分の意思＝主人（主体）
・自分の体＝従僕
の命令系統がしっかりと太くなっていくはずです^^
そして、主体的な人生を送るには、
「自律性」「自発性」「勤勉性」
といった他者や環境に依存しない力、
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を育む必要があると、
エリクソンはライフサイクル論の中で言っています。
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今回も最後までご覧いただき
ありがとうございましたm(__)m
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ので、ぜひ気軽に返信してくださいね^^
それでは今日もよい一日を！
メンタルトレーナー吉田こうじ
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私が幸せでありますように
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私の願いごとがかなえられますように
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私の親しい人々が幸せでありますように
私の親しい人々の悩み苦しみがなくなりますように
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私の親しい人々に悟りの光があらわれますように
生きとし生けるものが幸せでありますように
生きとし生けるものの悩み苦しみがなくなりますように
生きとし生けるものの願いごとがかなえられますように
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