幸せな生活にはストレスが存在し、
ストレスのない生活は必ずしも幸せとは言えない。
ケリー・マクゴニカル
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おはようございます^^
メンタルトレーナーの吉田こうじです。
いつもメルマガをご覧いただき
ありがとうございます^^
本題に入る前に、
前回の記事にいただいた感想を紹介します。
前回の記事はこちら。
↓
自尊心を育む習慣２ 心身のセンサー「内受容感覚」その２
https://ameblo.jp/yoshidakouji
・・・・・・・・・・
おはようございます
メルマガ わかりやすすぎです
うなづいて読んでいたら
あっという間に終わってました！
なるほど
身体の症状は気づきやすいかもだけど
メンタルは静かに不調を訴える手段が
実は身体…
よく言う
心と身体は繋がっている
の意味もわかりました
ありがとうございます^ ^
（Nさん）
・・・・・・・・・・
感想ありがとうございます^^
わかりやすすぎは、
ちょっと照れますが^^
おっしゃるように、
生活習慣の乱れもそうですが
メンタルの不調の身体にでます^^;;
で、メンタルの不調が身体に出た時には
すでにかなり疲弊しているサインかと思います^^;;
なので、今回本題でお話しする
「自分との対話」
は、思っている以上に大切なことかと思ってます^^
わかりやすすぎと言えば......
拙著「どうせ自分なんか」にサヨウナラ
が、Amazonで在庫切れになっていると
読者の方が教えてくれてですね^^
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僕のほうではアマゾン在庫になにもできないのですが、
出版社のほうにはメールを入れておくので
近日中に解消はするかと思います^^
ただ、もしもすぐに欲しいと言う方がいらっしゃれば
こちらから発送することも可能です^^
こちらのメルマガに書籍希望と返信いただければ、
お振込口座をお知らせしますので、
ご希望の方がいらっしゃいましたら
お気軽にメールいただければと思います^^
では本題です。
直近２回の内容は、大人になって自尊心を育むことに役立つ
新しい習慣の２つ目
【自分と仲良く会話すること＝内受容感覚にアンテナを張る】
についてお話ししてきました。
今回は、どうすれば内受容間隔を
研ぎ澄ませていくことができるのかについてのお話です^^
研ぎ澄ませるヒントはとてもシンプルで、
それが
「自己対話の習慣」
です。
たとえば、朝起きた時、
体のだるさとかを確認したら
「今日の気分はどう？ よく眠れた？」
と自分に聞いてみる。
もしも特に違和感がなければ、
「スッキリできたね^^ じゃあ起きようか」
と会話してみる^^
何か気にかかることがあれば、
「何が気になるのかな？」
と自分に聞いてみて、
気になることをうやむやにすることなく
きちんと明確にする。
明確にしたら対処できることには
きちんと対処する^^
通勤中なら
「今日も混んでるね。でも30分くらい我慢すれば大丈夫だから」
と自分を慰めてあげる。
仕事でミスしたら
「ミスの原因はなんだろうね？
一緒にしっかり考えて、２度と同じミスを繰り返さないようにしよ
と励ましてあげる^^
仕事が終わったら
「今日もお疲れ様。帰ってゆっくりお風呂にでも入ろう」
と労ってあげる^^
こんなふうに、自分と仲良く会話をしながら、
自分を大切にするようになると、
内受容感覚が育まれ、結果として自尊心もむくむく向上します。
こうした関わり方って、
自分では自分にしないのに、
意外と他人には求めてしまってイライラしたりするのも
私たちだったりします。
とはいえ、自己対話の際に過保護、過干渉過ぎると、
自己愛ばかりが肥大化したり自意識過剰に
なってしまうことがあります。
そうならないためのポイントは、
「自分でコントロールできることとできないことは切り分けること
「自分の責任と他者の責任は切り分けること」
です^^
自己対話はかなりおすすめです^^
日記を書くのも一種の自己対話なので
日記もすごいおすすめですよ^^
ーーーーお知らせーーーー
YouTubeで扱って欲しいテーマを
随時募集しています。
お気軽にこちらの記事に内容を返信してください^^
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今回も最後までご覧いただき
ありがとうございましたm(__)m
あなたからのお便りが
テーマを深く掘り下げるヒントにもなります
ので、ぜひ気軽に返信してくださいね^^
それでは今日もよい一日を！
メンタルトレーナー吉田こうじ
ー ー ー お知らせ ー ー ー
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ps.
今日も何があっても大丈夫。
そうなんです。
結局、なんだかんだいっても大丈夫なんです。
あなたが明るく愛と平和と希望に満ち溢れ、
自分の可能性を感じられる一日が過ごせますよう、
宇宙にエネルギーを送りますね（^人^）。
＜あなたへの提案＞
毎日一回、心静かに「慈しみの瞑想」を唱えてみませんか？
私が幸せでありますように
私の悩み苦しみがなくなりますように
私の願いごとがかなえられますように
私に悟りの光があらわれますように
私の親しい人々が幸せでありますように
私の親しい人々の悩み苦しみがなくなりますように
私の親しい人々の願いごとがかなえられますように
私の親しい人々に悟りの光があらわれますように
生きとし生けるものが幸せでありますように
生きとし生けるものの悩み苦しみがなくなりますように
生きとし生けるものの願いごとがかなえられますように
生きとし生けるものに悟りの光があらわれますように
私の嫌いな人々も幸せでありますように
私の嫌いな人々の悩み苦しみがなくなりますように
私の嫌いな人々の願いごとがかなえられますように
私の嫌いな人々にも悟りの光があらわれますように
私を嫌っている人々も幸せでありますように
私を嫌っている人々の悩み苦しみがなくなりますように
私を嫌っている人々の願いごとがかなえられますように
私を嫌っている人々に悟りの光があらわれますように
生きとし生けるものが幸せでありますように
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