幸せな生活にはストレスが存在し、
ストレスのない生活は必ずしも幸せとは言えない。
ケリー・マクゴニカル
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おはようございます^^
メンタルトレーナーの吉田こうじです。
いつもメルマガをご覧いただき
ありがとうございます^^
今月は法事があって、
色々とやらなければならないことがあり
かなりバタバタしております^^;;
メルマガ配信も不安定になりそうです。
あらかじめご容赦願います-人-
本題に入る前に、
前回の記事にいただいた感想を紹介します。
前回の記事はこちら。
↓
自尊心を下げてしまう生活習慣 その１
https://ameblo.jp/yoshidakouji
・・・・・・・・・・
「自尊心は生活習慣病みたいなもの」
昨年、会社の健康診断でひっかかって、
その後手術しました。
不摂生な生活は見えないところで
体を痛めつけていたようです。
自尊心も同じなんですね。
肝に銘じさせていただきます。
（Gさん）
・・・・・・・・・・
【気づく→アクションを起こす→工夫改善する→アクションを起こ
わかっているのですが、
【気づく】
のところでたいてい終わってしまいます。
（Nさん）
・・・・・・・・・・
感想ありがとうございます。
はじめのGさんのおっしゃるように、
悪習慣って習慣という言葉の通り
「自分にとっての当たり前」
なのですが、それは目に見えないところで
じわじわと身体や心を蝕んでいたりします。
若い頃はまだ心も体も柔軟なのでリカバリーできたとしても、
年齢とともになかなかリカバリーも難しくなったりもします>_<
ましてや心の場合、
身体のように検査で誰かに判定してもらう機会って
そうそうありませんからね^^;;
心の場合は
「悩ましい現実が繰り返される」
という事象を自分でキャッチして、
それに自分で対処するしかありませんね^^
とはいえ、悩まし事象にモグラ叩きばかりしていると、
それはそれで非常につらいです>_<
根っこから変えていくには、
やはり生活習慣を根本から変えるなど、
「真因」
にあたる必要があると思います^^
それはかなり苦痛を伴うことが多いです。
習慣を変えるって
「一歩進んで二歩下がる」
みたいな気持ちを味わいますからね^^;;
でも、習慣が変われば現実は変わります^^
そしてNさんは「気づく」止まりになりがちとのこと。
お気持ちはよくわかるつもりです。
「気づく」ってそれだけで快楽なので、
案外それで満足しちゃうんです^^;;
無自覚よりかは前進とも言えるのですが、
一方で、気づいたのに手を打たないことは、
ある意味
「自分イジメ」
につながるとも言えます>_<
はじめの一歩って本当に重たいものです。
でも、なんとか一歩、そしてもう一歩と
足を出しているうちに、意外とスムーズに
足が動き出してくれたいります。
気づいたことは小さな一歩から
いつもと違うアクションにつなげてみてはいかがでしょうか^^
きっといつもと違う現実が待ってるはずです^^
感想ありがとうございます^^
では本題です。
前回の続きで自尊心を引き下げる悪習慣についてです。
・悪習慣３
人には感謝するのに、
自分には感謝しない習慣はやめましょう^^
たとえば、人から助けられたとき、
その人には「ありがとう」と感謝の言葉を言うのに、
自分が今日も泣き言や愚痴を言わずに
真面目に頑張ってくれていることには感謝しないみたいな…。
それでは、自分があまりにかわいそうですT_T
基本的に人は自分のことで精一杯です。
僕も自分のことで精一杯です^^;;
他人の粗探しをしたり、
重箱の隅をつついてくるような人がいたとしても、
それは人の粗探しをすることで自分が満足したいからで、
結局、自分のことしか考えていないんです>_<
そんな中でも、人に感謝の言葉を言ったり、
人に親切な行為をしてあげている自分がいるなら、
そんな自分に成長できていることに自分で感謝しましょう^^
自分に「いつもありがとう」と心の中で言ってみましょう^^
朝、目が覚めた時、今朝も無事に起きれた自分に感謝しましょう。
快便だったら（朝からすいません）、内臓に感謝しましょう。
インフルにかかってなければ、免疫系に感謝しましょう。
なんなら、そういう遺伝子にも感謝してみましょう^^
自分への感謝にも、
ちゃんと返報性が働きますよ^^
・悪習慣４
「助言を素直に実行しない」
「助言にフィードバックしない」
誰かが
「こうした方がいいよ」「こうするともっと効率的だよ」
とせっかく教えてくれたのであれば、
まずはその助言通りにやってみましょう。
たとえ頭の中で
「私には私のやり方がある」「余計なお節介だ」
と思っていたとしても、まずは素直に受け入れ、
実際にその助言通りにやってみて、
その感想を相手にフィードバックしましょう。
自尊心が低い状態の時は、
自分を防御することに精一杯になりがちです。
そのため、周りの人からの助言を
素直に受け入れられないばかりか、
「攻撃された」「バカにされた」と
受け取ってしまうことは少なくありません。
ですが、それではせっかく良かれと思って助言した人が
気を悪くして離れてしまいます。
（離れて欲しい嫌な人からの助言なら話はべつです）
人は社会性の生き物中ですので、
集団の中で自分だけが孤立していると、
自尊心はジワジワ傷ついてしまいます。
ですので、まずは素直に受け入れ実行する。
その上で、やってみた感想を感謝の言葉と共にフィードバックする
それによって、周りといい関係性を築くようにすると、
相手も気持ちいし、自分の居場所も作りやすいです^^
次回に続きます。
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メンタルトレーナー吉田こうじ
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