消化にかかるエネルギーは意外と多い？

最近 口にするﾓﾉを記録して、ｶﾗﾀﾞと食事の関係を意識し観察しだしましたが
今までかなりのｶﾗﾀﾞにあまり良くないﾓﾉ、明らかに必要ない余計なﾓﾉを何も考えず口にいれてきたかよくわかります

胃袋も小さくなり、食事の量も減ったことでずいぶんｶﾗﾀﾞが軽くなった感じがします
きっと今まで余計な消化の悪い食べ物を分解処理するために膨大なエネルギーがかかり、体内に様々な負担をかけていたんだと思います

昨日の食事

さつま芋1本
生姜紅茶1杯
レーズンクラッカー4本
納豆2パック
発芽玄米1合
缶ﾐﾙｸﾃｨｰ２本
マルチミネラルビタミンサプリ
ｽﾋﾟﾙﾘﾅ5定
水ﾎﾞﾙﾋﾞｯｸ500ml
リンゴ１個

こうしてみると、以前と比べかなり量が減ったなぁー
急激変化は私は好きな方なのですが、人によってはあまり良くないこともあるかもしれませんね

野菜たっぷり南インドカレー

昨日の食事は

野菜春雨スープ
スパゲティサラダ少々
レーズンクラッカー4本
青汁1杯
ﾐﾙｸﾃｨｰ２本
生姜紅茶1杯
さつま芋1本
ポテチ半袋
南インド野菜カレー
トマト半分
レタス2切れ
マルチサプリ


こうして見るとけっこう食べてることに気づく
彼女がカラダを気遣って野菜たっぷりのカレーを作ってくれました（これがまた絶品でした）
以前の食事と比べかなり少な目でヘルシーにして３日目、体重も1.5㎏減りました
便秘が少し解消され、手足の冷えも感じなくなり 疲れにくくなった感じがします

特に変化を感じたのはアシュタンガヨガのビンヤーサ（手を床についてジャンプしたりする）がかなり軽く感じ、楽になったことです
何年も練習してきたのに、ここまで軽やかに動けたことはありませんでした

お腹 グーグー鳴りいつも腹ペコ状態ですが、そのぶんカラダがスッキリと軽くなっている気がします

これからも更に実践観察していきます

カラダが軽い

食事を意識し始めてから、さっそく 様々な変化がありました

コーヒをやめて、菓子パンも食べない
肉は以前からあまり口にしてこなかったのでこのまま継続する
出来るだけ消化のよい軽いﾓﾉを頂いく

まず最初はこれくらいからスタートしてみました


昨日の食事

生姜紅茶２杯
さつま芋２本
カロリーメイト２片
明太子スパサラダ少々
缶のﾐﾙｸﾃｨｰ２本
ポカリスウェット500ml
リンゴ１個
マルチビタミンミネラルサプリ
青汁1杯
納豆1パック


これまでコンビニ弁当やご飯も食べて、甘い缶コーヒーも3本以上飲んで
菓子パンやデザートも食べてました

食事を意識してみてさっそく変化が感じられました
特にアサナが『えっ?』と思うほど軽やかに練習出来るのです（笑）
カラダが今までないくらいに軽い!!
たった１日、２日でこの違い
やっぱり食事は大切なんだなぁ～と、あらためて感じました

これからも更に実験調査していこうと思います（楽しみだ）