スタート時の体重 60.9→60.05
朝起きた時の体重 59.0→58.5
お風呂後の裸の体重 57.4(+0.2)
一番ピークは60.6(-3.2)
朝 鮭おにぎり、もずくボーン酒入りスープ
ルイボスティ1リットル
お昼 ミートソース米粉パスタ、サーモンサラダ、ハスカップ入りヨーグルト
おやつ、ゼリー
晩御飯 ノンアル、鶏むねチーズ焼き
3745歩
甘いもの、小麦をさけて、バランスよくよくかんでたべる。
身体を動かす。8000歩。少ない時はブルブル。
睡眠を整える。
きちんと暮らす。
寝る前 マヌカハニー入りシークワーサー白湯