スタート時の体重 60.9→60.05
朝起きた時の体重 58.1→57,9
お風呂後の裸の体重 57.35(-0.05)
一番ピークは60.6(-3.25)
朝 鮭おにぎり、もずくボーン酒入りスープ
ルイボスティ1リットル
お昼 納豆卵かけご飯、しゅうまい、サーモンサラダ、ハスカップ入りヨーグルト
おやつ、ザクロソーダ、カフェラテ
晩御飯 豆腐キムチ焼き
5301歩ジャイロ
甘いもの、小麦をさけて、バランスよくよくかんでたべる。
身体を動かす。8000歩。少ない時はブルブル。
睡眠を整える。
きちんと暮らす。
寝る前 マヌカハニー入りシークワーサー白湯