スタート時の体重 60.9→60.05
朝起きた時の体重 58.1→57.8
お風呂後の裸の体重 57.35
一番ピークは60.6(-3.25)
朝 鮭おにぎり、もずくボーン酒入りスープ
ルイボスティ1リットル
お昼 唐揚げ定食 ご飯半分、豚汁
おやつ、カフェラテ
晩御飯 冷奴、イカリング、サラダ、カボチャサラダ
7099歩
甘いもの、小麦をさけて、バランスよくよくかんでたべる。
身体を動かす。8000歩。少ない時はブルブル。
睡眠を整える。
きちんと暮らす。
寝る前 マヌカハニー入りシークワーサー白湯