スタート時の体重 60.9→60.05
朝起きた時の体重 59.1→58.4
お風呂後の裸の体重 57.45
一番ピークは60.6(-3.15)
朝 鮭おにぎり、もずくボーン酒入りスープ
ルイボスティ1リットル
お昼 ミートソース米粉パスタ、大根、ヨーグルト、さくらんぼ
おやつ、カフェラテ
晩御飯 スジコン大根、エビフライ
2116歩ジャイロ、酸素室
甘いもの、小麦をさけて、バランスよくよくかんでたべる。
身体を動かす。8000歩。少ない時はブルブル。
睡眠を整える。
きちんと暮らす。
寝る前 マヌカハニー入りシークワーサー白湯