スタート時の体重 60.9→60.05
朝起きた時の体重 58.7→58.2
お風呂後の裸の体重 57.65(+0.7)
一番ピークは60.6(-2.9)
朝 鮭おにぎり、もずくボーン酒入りスープ
ルイボスティ1リットル
お昼 アボカド米粉パスタ、カボチャサラダ、アメリカンチェリー、ヨーグルト
おやつ、カフェラテ
晩御飯 豆腐ツナグラタン、生ハム大根
5446歩ブルブル、ジャイロ、酸素室
甘いもの、小麦をさけて、バランスよくよくかんでたべる。
身体を動かす。8000歩。少ない時はブルブル。
睡眠を整える。
きちんと暮らす。
寝る前 マヌカハニー入りシークワーサー白湯