スタート時の体重 60.9→60.05
朝起きた時の体重 59.4→58.7
お風呂後の裸の体重 56.95(+-0)
一番ピークは60.6(-3.65)
朝 鮭おにぎり、もずくボーン酒入りスープ
ルイボスティ1リットル
お昼 納豆卵かけご飯、カボチャサラダ、唐揚げ、パイナップル、ヨーグルト、もずく
おやつ、ザクロジュース
晩御飯 豆腐キムチやき、きくらげのナムル
3829歩ブルブル
甘いもの、小麦をさけて、バランスよくよくかんでたべる。
身体を動かす。8000歩。少ない時はブルブル。
睡眠を整える。
きちんと暮らす。
寝る前 マヌカハニー入りシークワーサー白湯