スタート時の体重 60.9→60.05
朝起きた時の体重 58.1→57.7
お風呂後の裸の体重 57.05(+0.05)
一番ピークは60.6(-3.7)
朝 鮭おにぎり、もずくボーン酒入りスープ
(.
ルイボスティ1リットル
お昼 ご飯、めんたいこ、きのこ味噌汁、大根すじ肉の煮物、さけるチーズ
おやつ カフェラテ
晩御飯 コムタンスープ
6500歩
甘いもの、小麦をさけて、バランスよくよくかんでたべる。
身体を動かす。8000歩。少ない時はブルブル。
睡眠を整える。
きちんと暮らす。
寝る前 マヌカハニー入りシークワーサー白湯