スタート時の体重 60.9→60.05
朝起きた時の体重 58.1→57.4
お風呂後の裸の体重 56.85(+0.3)
一番ピークは60.6(-3.75)
朝 鮭おにぎり、もずくボーン酒入りスープ
(.
ルイボスティ1リットル
お昼 納豆卵かけ御飯、
なす、キクラゲの卵炒め、ヨーグルト、さくらんぼ
おやつ
晩御飯 さしみ、牛すじ大根
きのこの味噌汁、みょうが冷奴
2483歩ブルブル、ジャイロ、酸素室
甘いもの、小麦をさけて、バランスよくよくかんでたべる。
身体を動かす。8000歩。少ない時はブルブル。
睡眠を整える。
きちんと暮らす。
寝る前 マヌカハニー入りシークワーサー白湯